Network
JURNAL SOREANG – Ingin anak tinggi ideal? Begini cara optimalkan proses pertumbuhannya selain dengan minum susu.
Memiliki anak dengan tinggi badan yang ideal tentu menjadi harapan setiap orang tua, sehingga berbagai upaya dilakukan orang tua untuk mengoptimalkan pertumbuhannya.
Walaupun sebenarnya tinggi badan anak dipengaruhi oleh faktor genetik dari orang tuanya.
Namun, selain dipengaruhi oleh faktor genetik dari orang tua, asupan makanan yang dikonsumsi anak setiap harinya ternyata bisa optimalkan proses pertumbuhan.
Baca Juga: Hati-Hati, Anak Muda Bisa Terkena Serangan Jantung Secara Tiba-Tiba, Ini Penyebabnya!
Beberapa makanan tertentu ternyata memang dapat membantu optimalkan tinggi badan anak karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ini dia 5 makanan yang berdasarkana kandungannya disebut-sebut bisa optimalkan proses pertumbuhan anak hingga bisa memiliki tinggi tubuh yang ideal.
1.Telur
Telur adalah makanan yang tinggi akan kandungan proteinnya, di mana dalam setiap satu butir telur mengandung sekitar 6gr protein, 24mg kalsium, dan 35 mikrogram asam folat.
Baca Juga: Disorot Media Asing, 33 Anak Menjadi Korban Tragedi Kanjuruhan, Kementerian PPPA Ungkap Secara Rinci
Selain itu kandungan telur lainnya termasuk vitamin D, dan vitamin B12, di mana kandungan vitamin D yang terdapat pada telur dapat meningkatkan penyerapan kalsium.
Hal tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak.
Maka dari itu, kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan tulang anak dan laju mineralisasi pada tulangnya.
2.Daging merah
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi daging berkaitan erat dengan risiko stunting yang lebih rendah.
Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak dengan tanda perawakan pendek pada anak sehingga mengkonsumsi daging dapat mencegah anak dari stunting.
Daging merah juga mengandung protein dan berbagai macam vitamin yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
Kandungan protein pada daging bermanfaat untuk membangun jaringan tubuh dan menghasilkan antibody yang dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
Baca Juga: 5 Makanan Super Sehat Ini Dapat Membantu Anak Anda Tumbuh Lebih Tinggi, Salah Satunya Kacang Almond
Adapun vitamin A, B, dan D yang terkandung dalam daging bermanfaat untuk menjaga penglihatan anak tetap baik, memperkuat tulang dan gigi, serta mendukung sistem saraf pusat.
3.Sayuran hijau
Rekomendasi makanan berikutnya yang dapat bantu optimalkan tinggi badan anak adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau mengandung vitamin A dan K di mana vitamin K berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Beberapa contoh sayuran hijau yang dapat optimalkan tinggi badan anak diantaranya adalah bayam, brokoli, dan buncis.
4.Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mudah ditemukan di sekitar kita dan memiliki banyak manfaat pisang kaya akan kalsium yang berguna untuk menguatkan tulang.
Disamping itu pisang juga mengandung mineral yang bagus untuk menambah massa otot dan merupakan sumber energi yang baik untuk anak.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Kental Manis Dilarang Jadi Pengganti Susu Balita, No 2 Malah Berbahaya bagi Balita
5.Susu
Susu sapi merupakan asupan penting yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak karena kandungan kalsium, vitamin D, dan proteinnya yang luar biasa.
Namun sebelum memberikan anak susu sapi pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak karena tidak semua anak cocok dengan susu sapi.
Itulah kelima asupan yang bisa optimalkan tumbuh kembang si kecil, perlu diingat bahwa walaupun sudah mengkonsumsi makanan di atas, tidak serta merta anak akan menjadi tinggi.
Baca Juga: Lagi Program Hamil dan Ingin Anak Perempuan? Ternyata Ada Caranya Lho! Begini Penjelasan Para Ahli
Namun, faktor lainnya seperti olah raga juga harus dilakukan agar bisa mendukung upaya pengoptimalan tumbuh kembang anak.***
