Catat! 5 Ikan yang Dipercaya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol, Salah Satunya Mudah Ditemui! Berikut Daftarnya

Lebih lanjut dengan kandungan asam lemak omega-3 yang ada pada salmon, dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang memiliki hubungan dengan kolesterol.

2. Makarel

Berikutnya ikan makarel di mana dalam 100gram terdapat kandungan gizi yang kompleks seperti air 65,73 gram, kalori 189 kkal, protein 19,08 gram, dan lemak 11,91 gram.

Sama seperti salmon, makarel juga mengandung asam lemak omega-3 yang kaya dan dapat membantu untuk memelihara jantung dan mengurangi depresi.

Baca Juga: 5 Gejala Depresi yang Tidak Biasa, Jangan Sampai Diabaikan, Nomor 4 Berbahaya! Berikut Daftar Lengkapnya

Sebuah studi juga telah menemukan bahwa mengonsumsi tiga kaleng makan setiap hari selama delapan bulan bisa menurunkan tekanan darah.

3. Herring

Ikan Herring menjadi nama ikan yang sebenarnya kurang dikenal di Indonesia yang mengandung gizi yang tinggi.

Herring juga aman dikonsumsi oleh para penderita kolesterol karena juga memiliki asam lemak omega-3.

Baca Juga: Mengenai Aksi Panggungnya, Pamungkas pun Akhirnya Buka Suara, Ini Katanya