Network
JURNAL SOREANG – Kesehatan seseorang akan terpengaruh ketika memiliki kolesterol tinggi di dalam tubuhnya.
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi memiliki risiko untuk terkena penyakit jantung dan biasanya dianjurkan untuk menghindari makanan tertentu.
Untuk menurunkan kolesterol, American Heart Association (AHA) memberikan rekomendasri dengan fokus pada dua nutrisi yaitu lemak jenuh dan lemak trans.
Baca Juga: Heboh! Pernikahan Di Surabaya Resepsinya Unik Tamu Undangan Bisa Bawa Sayuran dan Buah
Menurut AHA, disarankan untuk menjaga asupan lemak jenuh untuk tidak melebihi enam persen dari total kalori harian.
Selain itu, juga diusahakan untuk memakan hanya sedikit mungkin makanan yang mengandung lemak trans.
Meski begitu, AHA tidak menyarankan untuk menghindari diet kolesterol, karena tidak ada cukup bukti yang mengklaim dapat meningkatkan kolesterol jahat.
Di samping itu, ada empat makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk mengelola bahkan menurunkan kolesterol seperti dilansir Jurnal Soreang dari laman website PMJ News.
