Network
- Kebiasaan tidur tidak teratur
Ketika rutinitas anda terganggu maka itu akan berpengaruh kepada kebiasaan dan kualitas tidur anda.
Kebiasaan tidur yang buruk dapat membuat Anda lebih sulit tertidur di jendela 20 menit itu.
Baca Juga: Live Skor Indonesia vs Guam di Kualifikasi Piala AFC U17, Garuda Muda Bantai Lawan di Babak Pertama
Anda bisa membuat jadwal tidur dan berusaha untuk menepati nya, karena hal itu Otak dan tubuh Anda lebih terampil dalam mempertahankan siklus tidur dan bangun yang dapat diprediksi ketika Anda mengikuti jadwal yang dapat diprediksi.
- Penggunaan stimulan sepanjang hari
Seperti rutinitas sebelum tidur, apa yang Anda lakukan sepanjang hari akan membuatnya lebih mudah atau lebih sulit untuk tertidur.
Ada tiga penyebab yang lebih mungkin membuat Anda susah tidur yakni: mengkonsumsi kafein, olahraga yang terlampau kuat, dan menatap layar HP atau Komputer.
Anda mungkin sudah mengetahui hal ini, tetapi terlalu banyak minum kafein di siang hari akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
