6 Makanan yang Bisa Membantu Anda untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Begini Penjelasanya

Karena otak Anda tidak pernah sepenuhnya membuang produk limbahnya atau kotoran dari sel-sel otak yang dikeluarkan pada malam hari, dan dilakukan lebih efisien semakin lama Anda tidur, Anda juga dapat  mengembangkan peradangan di pusat memori.

Baca Juga: Berikut 8 Pemain Sepak Bola yang Pernah Membela Arsenal dan Tottenham Hotspur, Salah Satunya William Gallas

Berikut adalah pilihan makanan untuk membantu Anda memulai jalan menuju tidur.

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks terdapat pada makanan seperti roti gandum, sereal, biskuit, dan nasi merah, makanan tersebut akan membantu anda tidur lebih berkualitas.

Hindari karbohidrat sederhana, termasuk roti, pasta,  kue kering, dan makanan manis lainnya. Ini cenderung mengurangi kadar serotonin dan tidak mendorong anda untuk tidur.

2. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak termasuk keju rendah lemak,  ayam , kalkun dan ikan. Makanan ini tinggi asam amino triptofan, yang cenderung meningkatkan kadar serotonin. 

Triptofan juga dapat ditemukan dalam putih telur, kedelai, dan biji labu. 

Baca Juga: Medina Zein Jalani Sidang Hari ini Atas Kasus Pengancaman dan Pencemaran Nama Baik, Mengaku Sudah Siap

Di sisi lain, hindari keju tinggi lemak, sayap ayam atau ikan goreng. Ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda tetap terjaga.

3. Lemak yang menyehatkan jantung

Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga akan meningkatkan kadar serotonin Anda.