6 Makanan yang Bisa Membantu Anda untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Begini Penjelasanya

Lemak tak jenuh terdapat pada makan seperti selai kacang dan kacang-kacangan seperti kenari, almond, kacang mete, dan pistachio. 

Hindari makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti kentang goreng, keripik kentang, atau makanan ringan tinggi lemak lainnya. Ini menurunkan kadar serotonin.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Bandung dan Sekitarnya, Jumat 30 September 2022 dan Doa Berlindung dari Syetan

4. Makanan tinggi magnesium

Nutrisi magnesium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, makanan yang mengandung magnesium yang tinggi seperti bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kacang hitam juga merupakan makanan kaya magnesium.

5. Minuman

Minuman yang baik dan menenangkan untuk diminum sebelum tidur adalah susu hangat atau teh herbal seperti chamomile atau peppermint. 

Minuman berkafein dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda- berbeda, dan bahkan jumlah stimulan terkecil pun dapat membuat Anda tetap terjaga.

6. Camilan yang bikin ngantuk

Cobalah beberapa camilan ini untuk anda bisa lebih cepat tidur seperti dibawah ini:

Baca Juga: Tega ! Rizky Billar KDRT Terhadap Lesti Kejora, Netizen : Baru Aja Anaknya di operasi, Billar Keterlaluan

- Cobalah campur pisang dengan yogurt rendah lemak.

- Makan keju cottage rendah lemak dengan beberapa keripik pita 100 persen gandum utuh.