Khasiat 5 Macam Buah Ini Baik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi Lho, Pasien Hipertensi, Cobain Yuk!

JURNAL SOREANG – 5 macam buah yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah tinggi adalah keadaan di mana seseorang memiliki tekanan darah di angka 130/80 mmHg atau lebih, sedangkan normalnya berada di angka 120/80 mmHg.

Seseorang dengan riwayat tekanan darah tinggi harus menghindari beberapa jenis makanan agar tekanan darahnya tetap stabil.

Karena tekanan darah tinggi yang tidak dihiraukan bisa mengakibatkan banyak komplikasi yang bahkan bisa menyebabkan kematian.

Baca Juga: Benarkah Orang Dengan Gangguan Alergi Memiliki Risiko Terkena Tekanan Darah Tinggi? Begini Kata Penelitian

Beberapa komplikasi yang sering terjadi pada penderita tekanan darah tinggi di antaranya serangan jantung, stroke, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, disfungsi ereksi, dan sebagainya.

Ada sejumlah pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengobati tekanan darah tinggi, di antaranya dengan mengubah gaya hidup dan pola makan lebih sehat.

Berkaitan dengan pola makan sehat, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang disebut-sebut baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi karena berkhasiat dalam menurunkan tekanan darah, di antaranya:

Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi Menurut Dokter

1. Berry
Buah berry, seperti blueberry dan strawberry mengandung antosianin yang merupakan sejenis flavonoid (senyawa antioksidan) yang bisa menangkal radikal bebas.

Konsumsi buah berry secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Anda dapat menjadikannya sebagai camilan atau diolah menjadi smoothie.

2. Pisang
Pisang juga baik bagi penderita tekanan darah tinggi karena kaya akan potasium yang merupakan mineral penting untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Waspada! Inilah Tanda-Tanda Darah Tinggi Sedang Menyerang Tubuh Anda, Salah Satunya Pandangan Mata Kabur

Kalium atau potassium tersebut bekerja dengan merilekskan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah turun.

3. Semangka
Semangka mengandung citrulline, yang merupakan asam amino yang membantu dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.

Asam amino ini juga bekerja dengan melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan dsrah pun turun.

Banyak cara unyuk menikmati semangka selain dengan mengkonsumsinya begitu saja, Anda bisa mengolahnya menjadi jus, smoothie, atau bisa ditambahkan pada salad.

Baca Juga: 4 Cara Mudah Menurunkan Tensi Darah Tinggi agar Tetap Stabil Menurut Dokter Zaidul Akbar

4. Delima
Delima berkhasiat dalam membantu mengendalikan tekanan darah dengan mengurangi kadar Angiotensin-Converting Enzyme (ACE).

Dalam delima juga terkandung protein yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah terkendali.

5. Apel
Apel yang kaya akan serat larut bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh yang merupakan salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Bisakah Hipertensi Atau Tekanan Darah Tinggi Menyebabkan Disfungsi Seksual Pada Wanita? Begini Kata Penelitian

Oleh karena itu, konsumsi apel secara teratur dapat secara efektif membantu dalam mengelola tekanan darah Anda.

Itulah kelima buah yang khasiatnya baik untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.

Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat bagi Anda.***