Network
Lalu, dorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin. Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh matras walaupun mulai terasa capek.
Baca Juga: Ternyata di Persis Juga Ada Klub PSG dan Komunitas Gowes, Muktamar Jadi Ajang Persatuan
4. Mountain Climber Twist
Posisikan tubuh pada postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang.
Lalu, Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misal kaki kiri ditekuk dan putar ke kanan.
Lalu gerakan sebaliknya. Kemudian, dengan tenang lakukan gerakan ini dengan perlahan, gerakan ini bisa mengencangkan otot perut juga hilangkan perut buncit.***
