Network
JURNAL SOREANG - Olahraga menyenagkan bersepeda ternyata cukup ampuh untuk melunturkan perut buncit.
Kegiatan bersepeda atau yang kini populer dengna sebutan gowes merupakan jensi olahraga dengan intensitas sedang layaknya aerobik yang bisa mengurangi perut buncit.
Namun untuk benar-benar bisa membuang tumpukan lemak di dalma perut buncit, Anda tak bisa sembarangan melakukan olahraga bersepeda.
Bersepeda atau gowes sendiri teramsuk latuhan yang cukup digandurngi oleh banyak kalangan.
Selai membugarkan bersepda mampu membakar lemak tubuh secara keseluruhan termasuk di bagian lingkar pinggang.
Tak hanya itu bersepeda juga bisa membakar kalori tubuh dengan memaksimalkan metabolisme basal dan messa otot sebagaiaman dilansir JurnalSoreang.com dari medicinenet.com.
Baca Juga: Tak Masuk Skuad Spanyol untuk UEFA Nations League, Pemain Barcelona Ini Dikabarkan Harus ke Psikolog
Cara Bersepeda Bisa mengurangi Perut Buncit
Sebelum membahas berapa waktu dan durasi yang diperlakan melakukan gowes guna melangsingkan perut buncit simak beberapa alsan bersepeda bisa mengurangi lemak visceral:
1. Membakar Kalori dan Lemak Tubuh
Sebagaiaman dijelaskan sebelumnya bahwa bersepeda memiliki manfaat untuk membakar lemak tubuh dan kalori secara keseluruhan yang akhirny aberdampak pada pengurangan tumpukan lemak visceral yang membentuk perut buncit.
2. Menurunkan resistensi Insulin
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Boutcher mengungkap bahwa bersepeda secara teratur dapat menurunkan resistensi insulin secara siginifikan.
Hal ini menunjukkan bahwa bersepeda bisa membuat tubuh bisa menyerap gula dan glukos lebih baik.
Baca Juga: Tak Masuk Skuad Spanyol untuk UEFA Nations League, Pemain Barcelona Ini Dikabarkan Harus ke Psikolog
Durasi Bersepeda untuk Menghilangkan perut buncit
Setelah mengetahui bagaimana kinerja bersepeda bisa berpengaruh pada penurunan berat badan dan perut buncit, Anda perlu mengetahui seberapa lama durasi gowes untuk bisa mewujudkan pinggang langsing.
Bersepda merupakan jenis latihan aerobik yang merupakan bentuk latihan dengan intensitas sedang.
Gowes memiliki manfaat sebagaimana latihan intensitas sedang lainya seperti lari, jongging, hiking, dan berernang serta diet kaya protein yang bisa mengurangi berat badan serta perut buncit.
Oleh karena itu untuk bisa mengurangi lemak perut secara maksimal Anda harus gowes 30 hingga 60 menit setiap harinya.
Tips Bersepeda untuk Mengecilkan Perut Buncit
Selain memperhatikan duarsi bersepeda setiap harinya, beberapa trik perlu dilakukan saat melakukan gowes guna memaksimalkan latihan jensi ini.
Baca Juga: Daftar 20 Pemain La Liga dengan Gaji Tertinggi, Real Madrid dan Barcelona Mendominasi
Berikut beberapa tips gowes yang efektif guna melangsingkan lingkar pinggang.
-Lakukan bersepeda sebelum sarapan atau saat perut kosong
-Pergi ke tempak kerja menggunakan sepeda
Baca Juga: Daftar 20 Pemain La Liga dengan Gaji Tertinggi, Real Madrid dan Barcelona Mendominasi
-Tambhakan jenis latihan dalam latihan sepeda Anda, seperti zumba, yoga dan lainnya.***
