Network
JURNAL SOREANG - Beberapa makanan yang kurang sehat, dapat memperburuk kesehatan serta gejala yang menganggu saat menopause seperti Hot Flashes serta insomnia.
Selain itu, melakukan diet yang seimbang merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan saat mendekati atau sedang dalam fase menopause seperti yang dinyatakan oleh Amy Jamieson-Petonic yang merupakan seorang Ahli Gizi.
Berikut 4 makanan yang sebaiknya dihindari saat fase menopause tiba:
Baca Juga: Benarkah Telur Bisa Redakan Gejala? Berikut 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menopause!
1. Makanan Pedas
Makanan dengan tingkat kepedasan yang tinggi bisa memicu pengeluaran keringat, kemerahan serta gejala Hot Flashes lain menurut National Institute on Aging.
Apabila ingin menambahkan rasa hangat pada makanan agar tidak hambar, bisa mengganti cabai dengan rempah seperti jinten, kari, kunyit, dan kemangi.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food biasanya menyediakan kandungan lemak yang lebih banyak dari pada makanan lainnya.
Baca Juga: 5 Fakta Mengejutkan Menopause pada Wanita, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung! Sudah Tau?
Makanan dengan lemak yang banyak, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, suatu kondisi yang sudah pasti sangat berisiko bagi wanita setelah melewati menopause, seperti pernyataan dari American Heart Association.
"Makanan ini juga cenderung meningkatkan berat badan, yang dapat memperburuk gejala menopause juga" ujar Jamieson-Petonic.
Untuk solusinya, kamu bisa membekukan makanan sehat dan menyimpannya sebagai persediaan.
Baca Juga: Catat! 4 Fakta Menarik Asam Urat yang Jarang Diketahui, No 3 Berhubungan dengan Menopause?
Jadi, saat membuatnya kamu tak akan memerlukan banyak waktu.
3. Kafein
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic menyebutkan bahwa, wanita menopause yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengalami Hot Flashes jika dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi kafein.
Kopi dan teh atau minuman berkafein lainnya, bisa diganti dengan minuman rempah seperti jahe panas.
Baca Juga: Termasuk Turunkan Berat Badan, Ini Dia Sederet Manfaat Kopi Cold Brew
4. Daging Berlemak
Daging berlemak bisa menurunkan kadar serotonin tubuh, seperti yang dikatakan oleh Jamieson-Petonic.
"Ketika serotonin turun, kita merasa marah, pemarah, dan mudah tersinggung" ucapnya.
Mengkonsumsi makanan yang baik dan dianjurkan, akan membuat badan sehat serta mempermudah tahapan yang terjadi selama menopause.***
