Network
- Tai chi
Tai chi adalah latihan berdampak rendah yang menggabungkan gerakan lambat dan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.
Peneliti melakukan tinjauan terhadap tujuh penelitian yang menyelidiki efektivitas tai chi untuk memperbaiki gejala radang sendi.
Para penulis menyimpulkan bahwa kursus latihan tai chi selama 12 minggu bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan fungsi fisik pada peserta dengan osteoarthritis.
- Yoga
Iyengar yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada penyelarasan anatomi yang benar dan menggunakan alat peraga untuk menopang tubuh serta meredakan ketegangan dan peradangan.
Sebuah studi 2013 menyelidiki efektivitas program yoga Iyengar 6 minggu untuk wanita muda dengan RA.
Peneliti membagi 26 peserta menjadi dua kelompok: 11 peserta mengikuti dua kelas yoga 1,5 jam selama 6 minggu, sedangkan 15 sisanya tidak mengikuti kelas yoga.
Hasil penelitian peserta yang melakukan yoga melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan, suasana hati, kualitas hidup, dan kemampuan untuk mengatasi rasa sakit kronis.
- Terapi Panas dan Dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Perawatan panas dan dingin adalah dua metode yang berbeda tetapi efektif untuk mengurangi nyeri artritis.
