Harus Dicoba! Berikut 7 Pengobatan Sederhana untuk Meredakan Radang Sendi yang Bisa Dilakukan di Rumah

Latihan air dapat bermanfaat bagi penderita radang sendi. Air memberikan resistensi, yang membantu meningkatkan intensitas latihan.

Pada saat yang sama, daya apung yang diberikan air membantu menopang berat badan hal itu dapat mengurangi tekanan pada persendian.

Sebuah tinjauan ilmiah tahun 2015 menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan osteoartritis yang berpartisipasi dalam program latihan akuatik mengalami manfaat berikut: lemak tubuh berkurang, koordinasi ditingkatkan, rentang gerak yang ditingkatkan, meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup.

Baca Juga: Nyeri Asam Urat Sering Kambuh? Coba 4 Tips Alami Ini dari dr. Zaidul Akbar, Mudah dan Praktis!

Para peserta juga mengalami pengurangan nyeri radang sendi, meskipun ini sering bersifat jangka pendek.

Untuk menghilangkan rasa sakit yang berkelanjutan, para peneliti mendukung rekomendasi saat ini untuk melakukan 40-60 menit latihan air tiga kali seminggu.

2. Penurunan Berat Badan

Menurut Arthritis Foundation, setiap kilogram berat badan setara dengan kurang lebih 1,361 kg tekanan tambahan pada lutut dan 2,721 kg tekanan tambahan pada sendi pinggul.

Peningkatan tekanan ini menyebabkan tulang rawan di antara persendian lebih cepat rusak, memperburuk osteoartritis.

Baca Juga: 5 Jenis Fetish atau Kelainan dalam Hubungan Intim yang Dianggap Aneh, Nomor 1 dan 3 Bisa Membahayakan!

Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada sendi, mengurangi rasa sakit dan kekakuan.