Network
JURNAL SOREANG - Apakah penyakit asam urat bisa dicegah? Simak penjelasan Dokter Saddam Ismail yang ada pada artikel ini.
Dokter Saddam Ismail menjelaskan bahwa penyakit asam urat merupakan jenis radang sendi yang terjadi karena kadar atau jumlah asam urat terlalu tinggi atau melebihi batas normal.
Dokter Saddam Ismail juga mengungkapkan bahwa kadar asam urat yang normal untuk laki-laki adalah di bawah 7,0 mg/dl, sedangkan untuk perempuan yakni di bawah 6,0 mg/dl.
Kondisi asam urat terjadi apabila kadar tersebut melebihi batas normal sehingga mengakibatkan terjadinya radang pada sendi.
Lalu, bagaimana cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam urat?
Dirangkum dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini merupakan penjelasan mengenai bagaimana cara mencegah asam urat?
1. Memperbanyak minum air putih
Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk mencegah risiko terkena asam urat adalah banyak minum air putih.
“Air ini akan membuang za-zat racun bagi tubuh dan juga kelebihan asam urat,” kata dr. Saddam Ismail dikutip dari kanal YouTubenya pada 11 September 2022.
Baca Juga: Canggung Ingin Hubungan Intim Karena Kamar Berdekatan dengan Orang Tua? Inilah 5 Tips Mengatasinya
Maka dari itu, sebaiknya anda memperbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Selain memperbanyak minum air putih, anda juga perlu mengurangi atau menghindari minuman bersoda, beralkohol, dan minuman kemasan.
Sehingga, dengan banyak minum air putih, anda bisa mencegah terjadinya asam urat.
2. Jaga berat badan agar terhindar dari obesitas
Cara kedua yang dapat anda lakukan untuk mencegah terkena asam urat adalah menjaga berat badan agar terhindar dari obesitas.
“Ketika obesitas berat badan berlebih, ya itu bobot temen-temen akan menekan sendi, ya itu tidak bagus untuk kesehatan sendi, sendi bisa meradang, jadi gampang kambuh,” ucap dr. Saddam Ismail.
Menjaga berat badan agar tidak mencapai obesitas atau kelebihan berat badan bisa mencegah anda terkena asam urat.
Pasalnya, saat berat badan berada pada angka ideal dan tidak kelebihan bobot, sendi tidak akan menahan beban terlalu berat.
Sehingga, hal tersebut bisa mengurangi penekanan pada sendiri dan mencegah terjadinya asam urat.
3. Batasilah kadar atau porsi makanan yang mengandung tinggi purin
Cara ketiga yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam urat adalah membatasi kadar atau porsi makanan yang mengandung tinggi purin.
“Ketika temen-temen ya rutin mengkonsumsi makanan ataupun asupan yang tinggi purin, ya ini bisa meningkatkan risiko temen-temen terkena penyakit asam urat,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Dokter Saddam Ismail menambahkan, bahwa mengkonsumsi makanan tinggi purin juga termasuk salah satu pemicu asam urat kambuh pada penderitanya.
Baca Juga: Rokok Selain Merusak Kesehatan Berpengaruh pada Hubungan Intim, Simak!
Beberapa makanan yang mengandung tinggi purin di antaranya adalah jeroan, makanan laut, daging merah, minuman kemasan manis, dan minuman beralkohol.
“Karena ketika temen-temen mengkonsumsi makanan yang tinggi purin, ya ini akan meningkatkan kadar asam urat temen-temen, ya jadi lebih berisiko kambuh dan juga terkena penyakit asam urat,” tambah dr Saddam Ismail.
Alangkah lebih baik jika anda memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran yang rendah purin.
Baca Juga: Hati-Hati Anak Muda Berpotensi Terkena Asam Urat, Ternyata Inilah Penyebabnya!
4. Lakukanlah olahraga secara rutin
Cara keempat yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam urat adalah dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga mempunyai segudang manfaat bagi tubuh seperti salah satunya adalah memperkuat sendi dan juga otot.
Hal ini tentu berkaitan dengan penyakit asam urat, ketika anda rajin berolahraga, sendi dan otot tentu lebih sehat.
Baca Juga: 4 Cara Memberi Tahu Suami Ingin Bercinta Tanpa Merasa Malu, No 2 Hubungan Intim Mustahil Ditolak
Sehingga, dengan sendi yang sehat tersebut, anda bisa mencegah terjadinya asam urat.
Dokter Saddam Ismail menyarankan agar rutin berolahraga selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Anda dapat memilih jenis olahraga dengan tingkat kesulitan ringan ke sedang seperti di antaranya yaitu sepeda, jogging, jalan santai, dan juga renang.
Baca Juga: 4 Tips Membumbui Hubungan Intim yang Mustahil Ditolak Pria, Nomor 2 Bikin Suami Tak Berkutik
5. Hindarilah terkena cidera
Cara kelima yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit asam urat adalah menghindari cidera.
Mengapa demikian? Ketika anda mengalami cidera, hal ini bisa membuat sendi menjadi trauma.
Ketika sendi mengalami trauma, hal tersebut dapat menyebabkan risiko anda terkena penyakit asam urat.
Dokter Saddam mengingatkan agar menggunakan alas kaki yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki untuk menghindari cidera.
Selain itu, ketika berolahraga sepeda sebaiknya menggunakan pelindung siku dan lutut sehingga sendi lebih terjaga.
Baca Juga: Girlgroup Kpop LAPILLUS Sukses Adakan Fan Meeting di Filipina dengan 8.000 Penggemar
6. Jika merasakan gejala asam urat, segera atasi
Cara keenam untuk mencegah terjadinya asam urat adalah segera mengatasi gejala apabila anda merasakannya.
Menurut dr. Saddam Ismail, terdapat beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah gejala asam urat.
Cara pertama adalah mengompres dengan air dingin atau es selama 20 sampai 30 menit, hal ini dilakukan supaya bengkak dan nyeri pada sendi berkurang.
“Kemudian temen-temen harus mengistirahatkan sendi pada bagian yang cidera ya supaya peradangan, pembengkakan cepat mereda,” jelas dr. Saddam Ismail.
7. Jangan asal mengkonsumsi obat-obatan
Cara ketujuh yang wajib anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam urat adalah jangan asal-asalan mengkonsumsi obat.
Ketika anda mengalami nyeri pada sendi, sebaiknya jangan segera langsung mengkonsumsi obat asam urat.
“Nah, tetapi temen-temen boleh mengkonsumsi obat pereda nyeri yang bebas dibeli di apotik tanpa resep dokter.
Tetapi harus juga sesuai dengan pedoman ataupun petunjuk penggunaan, dosis yang sesuai, jangan mengkonsumsi jangka panjang dan jangan berlebihan,” ucap dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bikin Suami Puas, 6 Cara Terbaik untuk Memuji Kemampuan Hubungan Intim Pria, Sudah Coba?
Ketika anda sudah mengkonsumsi obat pereda nyeri namun masih merasa nyeri pada sendi, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.
Memeriksakan diri ke dokter dilakukan untuk mengetahui apakah anda mengalami asam urat atau tidak, sehingga anda bisa mendapatkan pengobatan yang cepat dan sesuai.
Dokter Saddam Ismail juga mengingatkan untuk rutin melakukan cek asam urat, terlebih bagi anda yang sudah mempunyai riwayat penyakit ini.
Itulah tujuh cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit asam urat menurut dr. Saddam Ismail.***
