Network
3.Resistance Training
Latihan yang menggunakan resistensi dapat melatih otot untuk melawan suatu gaya.
Jenis latihan ini akan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan karena menantang otot untuk tumbuh lebih kuat saat bertahan.
Faktor penting lainnya dengan jenis aktivitas fisik ini adalah memberikan rentang gerak dengan dampak terbatas.
4.Peregangan
Peregangan sederhana akan memungkinkan otot melanjutkan pembangunan kekuatan dan kelenturannya tanpa kontraksi yang tidak diinginkan, cara melakukannya:
Baca Juga: Jarang Diketahui! 5 Mitos tentang Penyakit Asam Urat, Sering Bikin Orang Salah Kaprah!
-Pergelangan tangan: Kepalkan tangan, putar pergelangan tangan searah jarum jam, lalu lakukan berlawanan arah, masing-masing selama 30 detik.
-Bahu: Letakkan tangan di samping dan putarkan bahu ke depan selama 30 detik, lalu putar ke arah berlawanan selama 30 detik juga.
-Punggung dan paha belakang: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, lalu gerakkan tangan ke depan untuk meraih dan menyentuh jari kaki.
Baca Juga: Benarkah Penyakit Asam Urat Ada Hubungannya dengan Faktor Keturunan, Simak Penjelasannya
Kemudian tahan selama sekitar 15 detik dan lakukan sebanyak 3 kali.
