Penderita Asam Urat Bisa Coba 5 Jenis Olahraga Ringan Ini Biar Nggak Gampang Kambuh

Inilah olahraga yang bisa menjadi pilihan yang baik untuk dilakukan oleh seseorang yang memiliki riwayat penyakit kadar asam urat tinggi:

1. Latihan Kardio atau Aerobik
Latihan kardiovaskular akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru dalam menggunakan oksigen untuk memetabolisme asam dalam tubuh.

Kebanyakan latihan aerobik juga akan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.

Anda bisa melakukan latihan aerobik seperti jalan kebugaran, naik tangga, atau menari.

Baca Juga: Benarkah Asam Urat Lebih Banyak Menyerang Pria daripada Wanita? Hasil Penelitian Ungkap Hal Mengejutkan

Mulailah dengan 10 menit setiap hari dan tambahkan beberapa menit setiap hari. Target Anda adalah 30 hingga 45 menit sehari, 5 hari seminggu.

2. Berenang
Berenang dan aerobik air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mobilitas dan fungsi persendian.

Karena, saat Anda bergerak di air, tekanan pada persendian pun berkurang. Mulailah dengan perlahan dan kemudian secara bertahap tambahkan durasinya.

Jadikan kegiatan rutin dengan berenang dua hari seminggu selama 15 menit.

Baca Juga: 10 Bahan Alami Pereda Asam Urat atau Radang Sendi, Beberapa Diantaranya Jarang Diketahui, Namun Paling Manjur!