Network
JUNAL SOREANG – Kiat ahli ini akan membantu menghilangkan perut buncit membandel untuk selamanya.
Pertengahan paruh baya yang ditakuti di usia 40-an dan 50-an bisa terasa tak terhindarkan, tetapi Anda tidak harus hanya menahan beban yang menumpuk di sekitar perut buncit.
Ahli gizi Healthspan Rob Hobson mengatakan perubahan kadar hormon selama menopause terutama penurunan estrogen dapat mempengaruhi distribusi lemak perut.
Baca Juga: 8 Manfaat Kecantikan dari Berhubungan Intim, Rutin Bercinta Buat Istri Semakin Cantik Loh…
Ketika gagal menggunakan energi yang tersimpan ini melalui olahraga, dengan cepat diubah menjadi lemak tubuh yang berada di tengah menjadi perut buncit.
Kabar baiknya adalah Anda bisa menghilangkan perut buncit membandel. Berikut adaah 5 tips ahli agar menghilangkan perut buncit membandel untuk selamanya.
1. Periksa stres Anda
Baca Juga: Minum Banyak Kopi Terbukti Buat Mr P Kuat dan Tahan Lama Saat Hubungan Intim, Kok Bisa?
Stres dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda.
"Ketika otak Anda berpikir hidup Anda dalam bahaya, itu merangsang pelepasan adrenalin dan kortisol," kata Ahli gizi Healthspan Rob Hobson.
Tanggapan melawan atau lari ini sangat efisien, memberikan energi langsung selama lima hingga 10 menit, memungkinkan Anda bereaksi cepat terhadap situasi berbahaya.
Tetapi jika stres bereaksi pada lemak dan glukosa (pada dasarnya, gula) yang berenang di sekitar sistem akan disimpan sebagai perut buncit.
Jika ingin ramping dan kurus dengan secara drastis dapat menguranginya dengan meditasi, yoga, atau relaksasi yang mendalam.
Coba aplikasi Smiling Mind gratis untuk meditasi 10 menit setiap hari yang dirancang untuk segala usia.
Baca Juga: 3 Penyebab Umum Pria Menjadi Lembut Saat Berhubungan Intim, Salah Satunya Menyakitkan Bagi Wanita
2. Campurkan latihan Anda
Tidak ada dua cara untuk melakukannya olahraga adalah penghilang stres yang luar biasa, membanjiri dengan endorfin yang membuat Anda merasa baik.
Fakta bahwa selama olahraga kita menggunakan lebih banyak oksigen, menciptakan lebih banyak aliran darah, juga memiliki efek positif pada otak dan perasaan.
Lakukan beban, tetapi jangan hentikan kardio bahkan 30 menit berjalan kaki atau 20 menit bersepeda akan melepaskan semua endorfin yang Anda butuhkan.
Mencampur latihan Anda di usia paruh baya sangat penting untuk menjaga lemak perut. Barre, Pilates, dan beban dapat membuat perbedaan yang nyata.
Latihan barre sangat ideal, karena gerakan berat badan yang kecil dan terkontrol membantu membangun kekuatan dan meningkatkan kepadatan tulang.
Selain itu, latihan interval seminggu sekali dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan meredakan gejala menopause, dipadukan dengan kombinasi yoga dan peregangan.
3. Berhubungan intim
Berhubungan intim tidak hanya terbukti membantu mengurangi stres, berkat semua endorfin itu, tetapi olahraga juga dapat membakar kalori dan ampuh menghilangkan perut buncit.
Rob Hobson merekomendasikan makanan tinggi seng, seperti tiram, lobster, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian dan lentil, serta ginseng, melalui suplemen atau teh.
Ginseng dianggap memiliki efek restoratif yang meningkatkan energi fisik dan mental serta stamina karena itu terkait dengan libido.
4. Makan teratur
Baca Juga: 10 Tips Mudah Sembuhkan Diabetes Tipe 2, Salah satunya Kecilkan Perut Buncit
Penelitian menunjukkan bahwa urutan konsumsi jenis makanan yang berbeda dapat secara signifikan memengaruhi kadar insulin setelah makan.
Protein paling baik dimakan pertama kali dalam makanan apa pun. Bahkan sayuran tertentu bisa mengandung tepung dan mengandung karbohidrat.
Jadi dengan makan protein terlebih dahulu, akan ada sedikit dampak pada kadar insulin Anda.
Baca Juga: Terlalu Lama Orgasme Saat Hubungan Intim? Lakukan 4 Hal Ini Agar Dapat Mempercepat Klimaksnya
Semakin Anda mengisi tubuh Anda dengan insulin, semakin Anda akan mengalami fluktuasi gula darah, dan efek rollercoaster ini dapat menyebabkan mengidam makanan.
Selain itu penyimpanan lemak di dalam perut dan lekas marah.
5. Batasi ngemil
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Masalah Kulit pada Penderita Diabetes Menurut Medis, Salah Satunya Gaya Hidup Sehat
Kita semua menyukai sebungkus keripik sesekali di antara waktu makan, tetapi semakin banyak makan, semakin engisi tubuh Anda dengan insulin dan mengalami fluktuasi gula darah.
Jika Anda makan makanan bergizi dan seimbang yang dikemas dengan protein dan serat, tubuh Anda tidak membutuhkannya lagi.
Jika Anda benar-benar tidak dapat membayangkan hidup tanpa makanan ringan, ambil segenggam almond atau alpuket.
Baca Juga: Awas! Kurang Tidur Meningkatkan Kadar Glukosa dan Sebabkan Diabetes, Ini 5 Cara Mengurangi Risikonya
Karena dapat membantu mengatur metabolisme dan bahkan dapat mencegah obesitas.***
