Network
JURNAL SOREANG - Ingin tahu bagaimana Anda bisa membakar lemak perut dan membuat perut buncit hilang dengan sedikit usaha?
Dilansir dari Body and Soul, ahli kesehatan terakreditasi Faye James turut membagikan beberapa tips yang mudah diterapkan untuk mengecilkan perut buncit yang benar-benar berhasil.
Tentunya mendapatkan lemak perut itu mudah dilakukan, tetapi menghilangkannya bisa jadi sulit.
Baca Juga: Cara Mencerahkan Area Mr P dan Miss V yang Menghitam, Bangkitkan Kepercayaan Diri Saat Bercinta
Semua tergantung pada waktu dalam sebulan atau makanan apa yang kita makan beberapa jam sebelumnya, kita bisa merasa kembung atau sedikit lebih tebal di sekitar perut.
Ahli mengatakan ada beberapa trik kecil yang dapat Anda terapkan dalam rutinitas dan diet harian Anda untuk secara diam-diam membakar lemak perut dengan sedikit usaha.
Tidak ada detoks gila atau rencana latihan yang tidak berkelanjutan yang terlibat. Dan sains mendukung setiap tips di bawah ini.
Baca Juga: Mengkilap dan Baru, 7 Cara Menjaga Miss V Muda Selamanya, Nomor 3 Buat Hubungan Intim Tahan Lama
Berikut ini beberapa rekomendasi dari ahli kesehatan untuk mengecilkan perut buncit secara efektif, dilansir dari Body and Soul.
- Tingkatkan asupan protein Anda
Meningkatkan asupan protein Anda adalah kunci untuk membakar lemak perut. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein, terutama protein berkualitas, memiliki lebih sedikit lemak perut.
Protein juga meningkatkan hormon PYY (hormon yang mengatur nafsu makan) yang membuat Anda merasa kenyang yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama.
Mengkonsumsi makanan kaya protein seperti ikan, daging, susu, kacang-kacangan, dan telur adalah salah satu cara untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda.
- Tambahkan jintan hitam ke makanan Anda
Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi menambahkan taburan jintan hitam ke dalam makanan Anda dapat membantu membakar lemak perut dan sains setuju.
Dalam satu studi delapan minggu, 90 wanita usia 25-50 dengan obesitas diberi diet rendah kalori dan plasebo atau satu gram minyak biji hitam per makanan dengan total tiga gram per hari.
Pada akhir penelitian, mereka yang mengonsumsi minyak jintan hitam telah kehilangan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan lebih banyak daripada kelompok plasebo. Kelompok minyak juga mengalami peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat) yang signifikan.
- Makan makanan yang ramah usus
Makan makanan ramah usus yang kaya probiotik adalah cara lain yang mudah namun sangat efektif untuk membakar lemak perut.
Siapkan tempe, asinan kubis, yoghurt, dan kimchi dan cobalah menambahkan satu makanan ramah usus ke dalam makanan Anda setiap hari.
Baca Juga: Waspada! 6 Hal Sepele yang Harus Dilakukan Istri Setelah Berhubungan Intim, Buat Miss V Rapat Harum
Jika Anda tidak menyukai salah satu dari makanan tersebut, maka konsumsilah suplemen probiotik. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik membantu mengurangi lemak perut secara signifikan.
- Perbanyak buah dan sayur
Buah dan sayuran tidak hanya mengandung banyak vitamin tetapi juga kaya akan serat larut. Studi menunjukkan bahwa peningkatan 10 gram asupan serat larut membuat lemak perut berkurang 3,7 persen pada peserta selama periode lima tahun.
Persediaan pada sayuran seperti cerat Brussel, brokoli, alpukat dan kacang hijau atau buah-buahan seperti blackberry, apel, nektarin dan pir dan pastikan Anda menambahkannya ke dalam diet Anda secara teratur.
Baca Juga: Berani untukmu: Lirik Lagu Brave for Ya By TWICE Beserta Terjemahannya, Bside dari Album Terbaru!
- Kurangi alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak alkohol umumnya rentan terhadap penyimpanan lemak berlebih di sekitar perut.
Mengurangi minuman keras juga akan membantu Anda menghindari menumpuknya lapisan ekstra di sekitar perut.
Itulah beberapa rekomendasi dari ahli kesehatan untuk mengecilkan perut buncit secara efektif, dilansir dari Body and Soul.***
