Network
JURNAL SOREANG - Ketika berat tubuh dirasa sudah terlalu berlebihan dan ingin menurunkan berat badan, tidak jarang banyak orang melakukan diet.
Berbagai macam metode atau cara diet hingga saat ini terus berkembang, dan dapat menjadi pilihan bagi orang yang tengah dalam program menurunkan berat badan.
Salah satu cara yang dapat menjadi pilihan diet menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit anda adalah dengan diet telur.
Melalui unggahan di kanal YouTubenya, Dokter Saddam Ismail membagikan apa yang harus anda lakukan dan bagaimana cara melakukan diet telur untuk menurunkan berat badan.
Dirangkum dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini merupakan penjelasan mengenai cara diet telur untuk menurunkan berat badan agar perut buncit kempes.
Sebelum memulai diet ini, pastikan anda menyiapkan bahan-bahan yang akan dimasak untuk menu selama anda menjalankan diet.
Hal pertama yang harus anda siapkan tentu telur. Dokter Saddam memperbolehkan penggunaan jenis telur apapun seperti telur ayam negeri, telur ayam kampung ataupun telur bebek untuk diet ini. Untuk menu satu hari, jumlah telur yang akan dikonsumsi untuk diet ini sebanyak 7 butir.
Selanjutnya, anda juga harus menyiapkan beras untuk menu makan dalam satu hari yang nantinya akan dikonsumsi bersama telur.
Baca Juga: Benarkah Miss V Jadi Longgar Akibat Berhubungan Intim? Cek Fakta Medisnya Berikut Ini
Beras yang digunakan adalah perpaduan antara beras putih sebanyak 1 gelas, dan beras merah sebanyak 1/2 gelas. Jika anda ingin mengkonsumsi hanya beras merah saja, hal tersebut diperbolehkan.
Selain telur dan beras, anda juga harus mempersiapkan buah serta sayuran segar untuk menu diet anda. Anda bebas memilih jenis buah-buahan ataupun sayuran yang akan dikonsumsi untuk diet telur ini.
Setelah semua bahan sudah siap, anda bisa memasak menu diet. Olah telur sebanyak 7 butir yang sudah disiapkan dengan cara direbus.
“Temen-temen pastikan sudah mencuci telurnya sampai benar-benar bersih, kemudian baru dimasak. Disini temen-temen perhatikan juga harus sampai mendidih, dan juga telurnya matang dengan sempurna, jangan sampai setengah matang,” kata dr. Saddam Ismail, dikutip dari kanal YouTubenya pada 3 September 2022.
Setelah itu, masak nasi. Sesuaikan takaran air dengan yang biasa anda pakai. Jangan lupa untuk cuci beras terlebih dahulu.
Selanjutnya, anda bisa memasak sayur yang akan dikonsumsi. Olah sayur dengan cara dikukus. Hal ini dilakukan agar mengurangi penggunaan minyak yang bisa mempengaruhi proses diet anda.
“Disini biasanya porsinya itu 1 mangkuk ukuran sedang, ini biasanya hampir penuh ya, kalau temen-temen saat diet itu memang wajib makan banyak sayur supaya cepat kenyang dan juga mengenyangkan supaya tidak ada lagi ngemil-ngemil makanan yang tidak sehat,” ucap dr. Saddam Ismail.
Lalu, seberapa banyak takaran menu yang akan dikonsumsi selama menjalankan diet telur ini? Simak penjelasan berikut ini.
“Ini untuk menu satu hari menu makannya, ini benar-benar 5 sendok nasi merahnya 5 sendok dihitung ya, ini untuk makan pertama ataupun makan pagi sarapan.
Kemudian untuk lauknya itu dua buah butir telur, nah ingat hanya dua buah. Tapi disini kuningnya tidak kita makan, jadi kuningnya kita singkirkan,” jelas dr. Saddam Ismail.
Pastikan anda juga mengkonsumsi 1 mangkok sedang sayuran dan juga satu buah-buahan segar.
Pastikan anda tidak mengkonsumsi kuning telur selama menjalankan progam diet ini agar penurunan berat badan berhasil dilakukan.
“Untuk makan yang kedua ataupun makan siang, itu enam sendok nasi, dihitung 6 sendok nasi. Kalau lebih jangan, kalau kurang tidak apa-apa. Untuk lauknya, tetap 3 buah butir telur untuk makan siang, tapi tetap diingat kuningnya juga tidak kita makan,” paparnya.
Sementara itu, untuk takaran menu makan malam, ambil 5 sendok nasi, 2 butir telur, 1 mangkok sayuran, dan 1 buah segar.
“Dan yang makan terakhir, kalau bisa teman-teman 4 jam sebelum tidur, kalau seandainya memang tidak bisa, ya minimal 2 jam sebelum tidur,” kata dr. Saddam Ismail
Dokter Saddam Ismail menyampaikan bahwa dalam program diet untuk menurunkan berat badan dan perut buncit ini diharapkan anda tidak terburu-buru.
Kunci sukses diet menurut Dokter Saddam Ismail yang penting dan perlu anda selalu ingat adalah niat, disiplin, dan juga konsistensi.
Pastikan anda juga minum air putih yang cukup minimal 2 liter sehari selama diet menurunkan berat badan agar perut buncit segera kempes.
Hindarilah mengkonsumsi makanan yaang mengandung banyak gorengan, berminyak, dan camilan tidak sehat.
Selain makanan-makanan di atas, anda juga wajib menghindari dan mengurangi minuman manis, minuman bersoda, atau minuman dalam kemasan.
“Dalam diet ini yang perlu diperhatikan harus sarapan pagi jangan sampai temen-temen tidak sarapan, yang kedua temen-temen kurangi cemilan ya,” tambahnya.
Dokter Saddam juga menyarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat, sehingga anda perlu lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Malu Hubungan Intim Sama Suami Akibat Miss V Bau Asem? Ini Solusi Menurut Dokter
Hal penting yang perlu anda perhatikan saat diet adalah olahraga. Namun, jika anda tidak dapat berolahraga, Dokter Saddam menyarankan agar memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
“Penurunan berat badan tiap orang berbeda, tergantung dari aktivitas, makanan, metabolisme, kebutuhan energi orang tersebut, dan juga yang paling penting kalori yang masuk itu harus lebih sedikit daripada kalori yang keluar,” ungkap dr. Saddam.
Bagi anda yang ingin melakukan program diet menurunan berat badan dan menghilangkan perut buncit, diet telur ala Dokter Saddam Ismail di atas bisa menjadi salah satu pilihan anda.***
