Awas! Kurang Tidur Meningkatkan Kadar Glukosa dan Sebabkan Diabetes, Ini 5 Cara Mengurangi Risikonya

Mengurangi asupan kafein, apakah itu melalui kopi atau teh di siang hari dan sebelum tidur bisa sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur Anda.

Baca Juga: Posisi dan Tips Hubungan Intim Bagi Wanita dengan Miss V Kecil atau Ketat, No 2 Bisa Orgasme meski Menopause

4. Mengurangi stress

Mengalami beberapa jenis stres pribadi atau terkait pekerjaan dapat menjadi alasan besar untuk malam tanpa tidur.

“Mendekati seorang profesional kesehatan mental benar-benar dapat membantu Anda memahami bagaimana Anda dapat mendeklarasikan pikiran Anda,”

Baca Juga: 5 Tips Mudah Membakar Lemak Membandel dan Perut Buncit, Pinggang Dijamin Langsing dan Ramping!

“Bagaimana Anda dapat membuatnya bebas stres sebelum tidur sehingga ketika tidur, pikiran Anda tahu bahwa ia harus mematikan semua ketegangan dan stres kekhawatiran hidup dan hanya tidur,” kata Verma.

5. Kurangi waktu layar Anda

Penggunaan gadget dan waktu digital yang berlebihan juga menyebabkan gangguan besar pada pola tidur.

Baca Juga: Mau Tahu Cara Mengecilkan Perut Buncit? Ikuti 6 Tips Berantas Lemak Visceral dalam Waktu Singkat