Network
Duduk diatas matras seperti posisi duduk diantara dua sujud saat sholat lalu menarik napas pelan-pelan sampai merasa rileks.
2. Prayer Squat Pose
Baca Juga: Dampak KB Vasektomi Terhadap Hubungan Intim, Masih Bisakah Suami Memberi Kepuasan pada Istri?
Lakukan posisi seperti gerakan squat, buka kaki dan tangan selebar mungkin lalu satukan kedua telapak tangan didepan dada.
Fokus pada titik perineum lalu tarik dan buang napas perlahan.
3. Bridge Pose
Berbaring diatas matras kemudian angkat bokong dan tahan selama beberapa detik sambil tarik dan hembuskan nafas perlahan.
Saat buang nafas kencangkan bagian titik perineumnya.
Turunkan bokong kemudian angkat kembali secara perlahan dan tarik ke arah dalam lalu kencangkan.***
