Network
4. Gandum utuh
Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa biji-bijian dapat digunakan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Faktanya, penelitian mengaitkan makan tiga porsi biji-bijian setiap hari memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
Terutama gandum yang mengandung beta-glucan, sejenis serat larut yang membantu untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Wow! Perut Buncit Bisa Hilang dalam Waktu 4 Minggu, Coba Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini!
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti misalnya salmon dan markecel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 ini akan meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.
Dalam sebuah penelitian besar selama 25 tahun, mereka yang lebih banyak makan ikan yang tidak digoreng memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol baik.
