Network
Diet dan olahraga yang tepat adalah kunci untuk menurunkan perut buncit:
Baca Juga: Catat! Cara Hilangkan Perut Buncit Mulai dari 7 Hari Pertama, Apa Saja yang Harus Dilakukan?
Dr Dora Upaya harus dilakukan untuk mengontrol tidak hanya berat badan Anda, tetapi juga obesitas perut.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengubah gaya hidup Anda, dengan diet terkontrol dan olahraga yang tepat.
“Orang dewasa yang obesitas biasanya diberi resep diet yang dirancang untuk mengurangi asupan kalori sekitar 500 kkal dari awal,”
“Yang seringkali dapat dicapai dengan membatasi wanita hingga 1200-1500 kkal per hari dan pria hingga 1500-1800 kkal per hari”, kata dr Santosh Kumar Dora
Diet rendah kalori harus selalu dilengkapi dengan aktivitas fisik aerobik tingkat sedang.
Semua orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit per minggu akumulasi aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 75 menit per minggu aktivitas fisik intensitas kuat.***
