Rahasia Membakar Lemak Lebih Banyak dari Biasanya, Hindari Perut Buncit Dengan Cara ini

Dalam hal ini, Anda memulai dengan berjalan dengan kecepatan normal selama sekitar 10 menit, diikuti dengan langkah yang intens, misalnya, 2 menit.

Setelah ini Anda kembali ke kecepatan biasa Anda. Latihan kekuatan memungkinkan Anda membakar kalori ekstra, tanpa merasa terlalu lelah, terlalu cepat.

Baca Juga: Jennie BLACKPINK Sudah Tiba di Korea Selatan, Tapi Video Ini Malah Bikin Penggemar Cemas! Ada Apa?

2. Latihan Berat

Terkadang, berjalan biasa saja bisa membosankan. Untuk membuat hal-hal lebih menarik dan rutinitas berjalan Anda lebih membakar lemak, sertakan beberapa latihan berat badan selama berjalan.

Anda dapat memiliki satu sesi di tengah rutinitas berjalan Anda atau 2-3 sesi, tergantung pada berapa lama Anda berjalan,

Beberapa latihan yang bisa Anda coba adalah lunges, squat, push-up, kick-back dan high knee. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda dengan cara yang sehat dan juga membantu melatih otot-otot yang tidak banyak digunakan saat berjalan.

Baca Juga: Kota Bandung Diprediksi Hujan Hari ini, Awali Aktivitas dengan Membaca Doa Sebagai Berikut

3. Permukaan Miring

Jika ada bukit di sekitar tempat Anda, pergilah mendaki bukit. Jika Anda pergi ke gym, berjalanlah di atas treadmill miring.

Anda juga bisa menaiki tangga di rumah. Intinya adalah untuk membuat jalan lebih menantang dan karena itu, membakar lemak dengan tidak lagi berjalan di permukaan yang datar. Ini akan melatih otot glutes dan betis Anda, membantu Anda membakar banyak kalori dan mengencangkan kaki Anda.

4. Jumlah Langkah

The American Heart Association merekomendasikan berjalan 10.000 langkah sehari untuk jantung yang sehat dan tubuh yang sehat.