Network
JURNAL SOREANG - Mengecilkan perut buncit dan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan berjalan kaki.
Berjalan kaki adalah olahraga yang sangat sederhana dan murah yang dapat membantu Anda membakar banyak kalori jika dilakukan dengan benar.
Anda dapat melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari, tetapi untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit hanya perlu menyesuaikan beberapa teknik sederhana.
Tetapi berjalan kaki tidak cukup, penting juga untuk mengetahui berjalan kaki dengan cara yang benar untuk bisa mendapatkan manfaatnya.
Jika Anda berjalan kaki seperti biasa maka ada kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan manfaat apapun dari berjalan.
Berikut adalah trik yang bisa dilakukan untuk membantu perjalanan penurunan lemak dalam tubuh
- Jalan cepat yang normal sangat efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda juga dapat mencoba menaikkan levelnya.
Untuk meningkatkan intensitas olahraga berjalan kaki anda bisa menambah beban ketika melakukannya dengan memakai pemberat seperti membawa tas yang sudah ditambah pemberat.
Kelebihan berat yang dibawa saat berjalan kaki secara otomatis akan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih cepat.
- Anda juga dapat meningkatkan intensitas olahraga berjalan kaki juga bisa dengan menggunakan beban di pergelangan kaki.
Ini akan bekerja pada kekuatan kaki Anda, betis bersama dengan kehilangan kalori.
- Kombinasikan latihan adalah cara lain untuk dapat menurunkan berat badan, Campurkan beberapa latihan lain seperti squat, lunges, tendangan pantat, push-up, dan lutut tinggi selama sesi berjalan kaki.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Wilayah Bogor dan Sekitarnya, Selasa 30 Agustus 2022
Ini akan meningkatkan detak jantung dan juga akan otot-otot lain di tubuh Anda yang tidak digunakan saat Anda berjalan kaki.
- Berjalan menanjak adalah cara lain yang sangat efektif dan dampak tinggi. Ini akan mempengaruhi glutes, betis, detak jantung, dan pembakaran kalori.
- Anda juga dapat mencoba olahraga mix and match rutin. Jika Anda berjalan kaki sejauh 4 kilometer, cobalah lari sangat cepat sejauh 1 km.
Baca Juga: Hubungan Intim Saat Istri Hamil: Apa yang Boleh, Apa yang Tidak
Ini tidak hanya akan mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
- Jika Anda menyukai berjalan kaki dan berlari , Anda juga dapat mencoba berjalan beberapa mil tambahan setelah Anda menyelesaikan dengan berlari.***
