Gak Susah! 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Hempaskan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan, Ayo Coba

JURNAL SOREANG - Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit? Siapa sangka jika kebiasaan mudah ini bisa membantu anda lho.

Jika anda berpikir kebiasaan di pagi hari yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit hanya olahraga berat dan makan makanan diet, anda salah.

Dr. Saddam Ismail membagikan tips untuk membantu anda menurunkan berat badan dan hempaskan perut buncit dengan melakukan kebiasaan mudah ini saja.

Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini merupakan 7 kebiasaan di pagi hari yang bisa membuat berat badan anda turun sekaligus hempaskan perut buncit.

Baca Juga: 5 Penyebab Mengapa Kesehatan Usus Mempengaruhi Hubungan Intim, No 4 Jadi Masalah Fungsi Ereksi

1. Berjemur

Kebiasaan pertama yang wajib anda lakukan setiap pagi hari untuk bantu hempaskan perut buncit dan turunkan berat badan adalah berjemur di bawah sinar matahari.

Meskipun berjemur di bawah matahari dianggap hal simpel, ternyata cara ini sudah terbukti bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit.

Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa dengan berjemur, indeks massa tubuh bisa menurun.

“Nah karena apa, di sini, kata penelitinya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, itu tubuh bisa mengikuti jam biologis ataupun dengan ritme sikardian ya,” kata dr. Saddam Ismail.

Ketika tubuh mengikuti jam biologis, metabolisme cenderung akan berjalan dengan lebih lancar.

Selain itu, ketika berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari, dapat membantu tubuh dalam membakar lemak dengan lebih efektif.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Semarang dan Sekitarnya, Minggu 28 Agustus 2022 dan Doa Nabi Sulaiman Ungkapkan Syukur

2. Konsumsi menu sarapan yang mengandung kandungan protein tinggi

Kebiasaan kedua di pagi hari yang wajib dilakukan jika anda menginginkan berat badan turun dan hilangkan perut buncit adalah mengkonsumsi sarapan dengan  kandungan protein yang tinggi.

Mengkonsumsi menu sarapan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi dapat membantu anda untuk menahan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, mengkonsumsi protein juga baik bagi tubuh karena bisa memperlancar metabolisme.

Dr. Saddam Ismail memberikan saran menu sarapan tinggi protein seperti roti gandum, putih telur, yoghurt, ataupun jenis makanan dengan tinggi protein lain.

Pastikan anda tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi secara berlebihan.

Baca Juga: 27 Tips Ampuh Hidup Bahagia Menurut Penelitian, Cobalah Lakukan Langkah Sederhana Ini agar Lebih Menyenangkan

3. Minum air putih 2 gelas setelah bangun tidur dan sebelum sarapan

Kebiasaan ketiga yang wajib anda lakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit adalah memperbanyak minum air putih.

“Nah jadi temen-temen memang ketika bangun tidur ya sebelum melakukan sarapan pagi sebaiknya temen-temen minum dulu 2 gelas air putih,” ucap dr. Saddam Ismail.

Dr. Saddam Ismail sendiri memperbolehkan jenis air putih apapun untuk anda konsumsi seperti air hangat, air es, maupun air dingin.

Hal yang terpenting adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh, jika memungkinkan, konsumsi air dingin atau air es diperbolehkan.

Selain setelah bangun tidur, cobalah untuk minum air putih sebelum mengkonsumsi menu sarapan.

“Karena dengan minum dulu, temen-temen ini akan mengganjal perutnya, nah jadi temen-temen sudah terisi ya lambungnya, jadi makanya gak berlebihan,” ungkap dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Sebagai Justice Collaborator, LPSK Siap Kawal Bharada E dalam Rekonstruksi Kasus Pembunuhan Brigadir J

4. Lakukan olahraga di pagi hari

Kebiasaan keempat yang wajib anda lakukan pada pagi hari untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit adalah berolahraga.

“Nah jadi dengan olahraga ini bisa mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, pikiran juga menjadi enak ya.

Kemudian juga tubuh bisa membakar kalori, nah intinya ini membuat diet temen-temen ini memungkinkan berhasil,” jelas dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Tepis Kutukan 7 Tahun, TWICE Comeback dengan Lagu ‘Talk that Talk’ dalam Mini Album BETWEEN 1and2

Beberapa olahraga yang bisa anda lakukan di pagi hari di antaranya jogging, jalan santai, zumba bahkan naik turun tangga.

Jangan lupa untuk selalu menyesuaikan jenis olahraga yang dipilih dengan kondisi atau kemampuan tubuh anda sendiri.

Dr. Saddam mengungkapkan ketika anda melakukan olahraga di pagi hari, hal ini bisa membantu menekan nafsu makan.

Baca Juga: Bintangi Seoul Vibe, Ini Deretan 16 Film yang Pernah Dibintangi oleh Aktor Yoo Ah In

5. Jangan lupa untuk menyiapkan bekal makan siang

Kebiasaan kelima pada pagi hari yang harus anda lakukan untuk membantu meratakan perut buncit serta menurunkan berat badan adalah menyiapkan bekal untuk makan siang.

Membawa bekal makan siang yang sudah disiapkan sendiri dari rumah dapat membantu anda mengontrol asupan kalori dari makanan yang anda konsumsi.

Maka dari itu, sebisa mungkin siapkan bekal makan siang anda pada pagi hari agar dapat mengontrol asupan kalori anda setiap harinya.

Baca Juga: Pandemi Juga Menghantam Usaha Rumah Makan di Tasikmalaya, Ini yang Dilakukan agar Bangkit

6. Timbanglah berat badan pada pagi hari

Kebiasaan keenam pada pagi hari yang bisa membantu anda menurunkan berat badan juga membuat perut buncit kempes adalah menimbang berat badan.

“Nah jadi temen-temen ya orang yang sering menimbang badan di pagi hari dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan kegiatan ini ya itu berat badannya lebih cenderung orang yang menimbang di pagi hari ini yang cepat turun,” beber dr. Saddam Ismail.

Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Ketika anda menimbang berat badan pada pagi hari, anda dapat mengontrol bagaimana perkembangan diet yang sedang dilakukan.

Jadi temen-temen bisa lebih enak dalam program diet, oh menetap nih berat badannya, oh berat badannya naik,  berarti kan kelebihan kalori atau memang aktivitasnya kurang,

Timbanglah berat badan anda pada pagi hari ketika selesai buang air kecil atau buang air besar setelah bangun tidur dan sebelum sarapan.

Baca Juga: Ferdy Sambo Ajukan Banding atas Vonis PTDH, Mahfud MD Sampaikan Hal Ini

7. Perbanyak jalan kaki atau naik turun tangga

Kebiasaan ketujuh yang wajib anda lakukan pada pagi hari untuk bantu turunkan berat badan serta ratakan perut buncit adalah memperbanyak jalan kaki atau naik turun tangga.

“Kalau temen-temen pergi ke kantor ataupun ke kampus ataupun keluar rumah, kalau tidak terlalu jauh coba untuk jalan kaki,” kata dr. Saddam Ismail.

Disisi lain, anda juga bisa meningkatkan aktivitas fisik dengan menggunakan tangga ketika di kantor atau di kampus, jika memungkinkan.

Baca Juga: Bakal Didampingi Luis Milla, Persib Bandung Boyong 20 Pemain untuk Laga Lawan PSM Makassar

Perlu untuk diperhatikan, lakukan aktivitas ini sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh anda.

Ayo, lakukan 7 kebiasaan di atas pada pagi hari anda agar bisa segera menurunkan berat badan degan efektif sekaligus menghempaskan perut buncit.***