Network
Makan lebih sering dalam porsi kecil dengan kombinasi protein dan karbohidrat akan membuat energi Anda bertahan lebih lama.
3.Mulai Olah Raga
Saat tubuh sudah cukup pulih, Anda bisa mulai berolah raga kembali. Jika Anda bukan orang yang aktif berolahraga, nyalakan saja musik dan lakukan tarian kecil.
Carilah beberapa latihan yang menyenangkan di mana Anda juga dapat melibatkan bayi Anda sehingga ini adalah waktu yang menyenangkan bagi Ibu dan bayinya.
Penelitian menunjukkan bahwa memulai olahraga setelah melahirkan tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi risiko depresi pascamelahirkan.
Baca Juga: 7 Trik untuk Bisa Nikmati Makanan Sehat Saat Kecilkan Perut Buncit
4.Mulai dengan Berjalan-jalan Kecil
Berjalan mungkin tidak terdengar seperti berolah raga, tetapi merupakan salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan rutinitas kebugaran setelah melahirkan.
Mulailah dengan berjalan-jalan kecil, percepat langkah secara perlahan. Sertakan bayi di gendongan depan, yang akan menambah beban dan meningkatkan manfaat dari aktivitas fisik sederhana ini.
5. Latihan Pernapasan dengan Mengkontraksikan Perut
Latihan ini membantu mengencangkan dan memperkuat perut Anda. Duduk tegak dan hirup dalam-dalam udara dari diafragma ke atas.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sarapan Pagi yang Bisa Membantu Anda Mengecilkan Perut Buncit Lebih Cepat
Pegang perut Anda dengan kencang saat menarik napas dan rileks saat menghembuskan napas. Perlahan-lahan tingkatkan durasa Anda saat mengkontraksikan perut.
