Cukup 5 Langkah Saja! Ini Tips Diet Efektif untuk Langsingkan Perut Buncit Ala dr. Dion Haryadi

JURNAL SOREANG - Pelangsingan perut buncit menjadi tujuan para pemilik tumpukan lemak di area pingang atau perut.

Memiliki perut buncit tentu sangat menagganggu penampilan tubuh, sehingga banyak kalangan yang ingin segera memusnahkannya.

Baca Juga: Awas Miss V Jangan Dinakalin, Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Menurut Dokter

Pakar bidang nutrisi dan fitnes dr. Dion Haryadi membangikan sejumlah tips mudah untuk mewujudkan pelangsingan perut buncit lewat ungghan kanal YouTube pribadinya.

Menurutnya cara paling efektif untuk mengecilkan perut buncit ialah dengan masuk dalam program defisit kalori.

Baca Juga: Polri Jadwalkan Sidang Komisi Etik dan Profesi Tersangka Ferdy Sambo, Bharada E dan Brigadir RR, Kapan?

Tips simpel seperi minum jus atau air tertentu dinilai kurang efektif menurut pakar tersebut.

"Cara untuk menegcilkan perut buncit itu sama dengan menghilangkan massa lemak di bagian tubuh lainya,yaitu dengan cara masuk ke dalam defisit kalori, bukan dengan minum jeruk nipis, dengan minum teh hijau atau latihan push up sampai gempol,"terang dr. Dion Haryadi sebagaimana dikutip dari kanal YouTube The Doctor's Diet. 

Lalu tips apa saja yang direkomendasikan dokter tersebut?

Baca Juga: 7 Hal yang Dapat Menyebabkan Menopause Dini Menurut dr. Saddam Ismail, Apa Saja?

Dikutip dari kanal YouTube The Doctor's Diet berikut 5 tips mudah untuk mengecilkan perut buncit ala dr. Dion Haryadi:

1. Mengunyah Lebih Pelan

Menurut dokter Dion Haryadi mengunyah makanansecara pelan dapat meningkatkan proses pencernaan sehingga nutrisi dalam makanna akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: Segera Bergulir, Kompetisi Liga 2 2022-2023 Secara Resmi Dibagi Menjadi Tiga Wilayah, Berikut Pembagiannya

"Proses penecrnaan dimulai dari mulut, dengan mengunyah lebih baik dengan meningkatkan frekuensi mengunyah kita akan membuat makanan lebih mudah tercerna, nutrisi makanan akan terserap dengan baik," jelasnya. 

Selain itu trik ini juga membantu memperpanjang durasi rasa kenyang.

Baca Juga: Datangkan Luis Milla, Bung Binder: Manajemen Persib Gak Main - main

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Dua makann jenis ini direkomendasikan oleh dr. Dion Haryadi sebab memiliki volume nutris besar namun rendah kalori.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Puting Payudara Sangat Sensitif, Bisa Terangsang Gairah Seks, Gatal, hingga Sakit

"Dengan meningkatkan buah dan sayur merasa kenyang dengan lebih mudah, sayuran terutama kalorinya kecil volumenya lebih besar," jelasnya. 

Sedangkan untuk porsi buah dan sayur yang porlu dimasukan dalam daftar menu harian menurut dr. Dion Haryadi dapat mengacu takaran piringku yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Makassar dan Sekitarnya, Minggu 21 Agustus 2022 dan Doa Nabi Sulaiman Ungkapkan Syukur

"Jika menggunankan patokan Kemenkes RI dengan isi Piringku setiap kali makan besar dua per enem sayur, seper enam lainnya dengan

3. Mengurangi Minuman Manis

Ahli nutrsi tersebut menekankan untuk mengurangi asupan minuman manis, bukan meninggalkan sepenuhnya.

Baca Juga: Prediksi Cinta Capricorn, Aquarius dan Pisces Hari Ini, Jadilah Kuat dan Berani dalam Suatu Hubungan

Hal dmikian ditekankan demi menjaga konsistensi program diet yang mampu mendorong kesehatan tubuh secara berkelanjutan.

"Ingat mengurangi bukan menghilangkan," jelansya.

Alasan untuk mengurangi minuman manis sebab di dalmnya cenderung mengandung gula yang tinggi yang yang artinya memiliki jumlah kalori tinggi pula.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Puting Payudara Sangat Sensitif, Bisa Terangsang Gairah Seks, Gatal, hingga Sakit

"Minuman manis bisanya mengandung kadar gula yang tingi, dengan mengurangi minuman ini, secara tidak senagaja akan masuk dalam defisit kalori," jelasnya. 

4. Meningkatkan Asupan Protein

Protein mampu meningkatkan massa otot teramsuk di area perut menurut dr. Dion Haryadi.

Baca Juga: Ayo Tebak! Tiga Hal Ini Buat Laga Persib Bandung Vs PSS Sleman Sangat Istimewa Bagi Dedi Kusnandar

Selain itu protein juga dapat  memperpanjang durasi rasa kenyang sehingga mampu mencegah asupan makan kurang bergizi seperti camilan gorengan.

5. Melakukan Secara Konsisten

Tips terakhir ini menjadi kunci utama dari deretan tips yang telah disebutkan sebelumnya.

Baca Juga: Format, Sistem dan Pembagian Grup Liga 2 2022-2023, Persela, Persipura dan PSMS jadi Tim Unggulan di 3 Wilayah

Tanpa adanya konsistensi untuk melakukan empat tips sebelumnya perut langsing tidak akan terwujud atau dapat terwujud sesaat saja.

Baca Juga: 8 Perubahan Fisik Pada Wanita Menopause dan 9 Perubahan Emosional yang Buat Gairah Seks Menurun

Dokter Dion mengingatkan bahwa untuk mencapai pelangsingan peurt buncit dibutuhkan kesabara serta konsistensi.

"Tidak ada yang hasil dengan baik yang datang dengan mudah, lakukan secara perlahan bangun kebiasaan baik, dan konsisten," pungkasnya.***