Network
3. Jatah makan malam: 25% dari total kalori
4. Sisanya adalah jatah untuk makanan ringan sebesar 30% yang bisa Anda bagi menjadi 3 kali, sehingga sekali mengonsumsi camilan Anda bisa menghabiskan 10% dari total kalori.
Sesuai dengan pedoman gizi seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2014.
Sebaiknya, Anda seharusnya tidak lagi mengambil nasi atau lauk-pauk seenaknya, sebab dalam pedoman tersebut telah dijelaskan seberapa banyak nasi atau lauk yang harus dimakan dalam satu kali waktu.
Baca Juga: Pengganti Pelatih Persib Setelah Robert Alberts Out, Siapa Dia?
Tipa memilih makan yang harus Anda lakukan jika menginginkan diet berhasil tercapai:
1. Sayuran
Isikan sepertiga bagian piring makan Anda dengan sayur.
Sesuai dengan anjuran, Anda harus mengonsumsi sayuran sebanyak 250 gram dalam sehari, sehingga untuk satu kali makan Anda harus menghabiskan sedikitnya 100 gram.
