JURNAL SOREANG - Mengonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu kunci utama jika Anda sedang berada dalam diet yang ketat.
Namun, apakah Anda tahu bagaimana porsi makan serta pembagian makanan pada piring Anda?
Sebelum mengetahui bagaimana pembagian porsi makan Anda dalam satu kali makan, Anda harus tahu dulu kebutuhan kalori per hari yang dipengaruhi oleh tinggi badan, berat badan, usia, dan aktivitas fisik.
Kemudian, kalori dalam sehari tersebut akan dibagi ke dalam masing-masing waktu makan.
Biasanya, kebutuhan kalori dalam sehari akan dibagi menjadi:
1. Jatah sarapan: 20% dari total kalori
Baca Juga: Salah Pilih Shade Foundation? Intip Tips Mengatasi Warna Foundation yang Terlalu Terang!
2. Jatah makan siang: 30% dari total kalori