Network
Begini, kurang tidur ternyata mengurangi produksi hormon tubuh penekan nafsu makan.
Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan.
4. Olahraga di pagi hari
Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang dimuat dalam Asian Journal of Sports Medicine.
Studi tersebut mengukur efek latihan aerobik pada 50 wanita dengan kelebihan berada dan dilakukan pada waktu yang berbeda dalam sehar.
Hasilnya, berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.
Meski begitu, tidak ada banyak perbedaan antara peserta yang olahraga di pagi hari dengan sore hari.
5. Jalan kaki
