Ingin Hilangkan Perut Buncit? Coba 4 Gerakan Sederhana Ini untuk Kurangi Lemak Perut agar Tubuh Langsing Ideal

JURNAL SOREANG - Memiliki tubuh langsing ideal bebas dari perut buncit adalah impian semua orang.

sebagian rela melakuakn berbegai cara seperti diet ketat untuk menghiangkan tumpukan lemak menganggu di area perut yang membuat buncit seta menurunkan berat badan berlebih.

Baca Juga: Miris! Kisah Pilu TKW Dubai yang Kerja Jadi ART pada Majikan Pelit, Akui Kerap Diberi Makanan Bekas

Tak hanya soal pengaturan pola makan atau diet saja perut bunci dan berat badan berlebihan dapat diatasi dengan latihan gerakan sederhana sederhana.

Latihan gerakan sederhana menjadi bagian penting dalam tujuan penurunan berat badan termasuk pengurangan kuantitas lemak perut.

Baca Juga: Pengen Langsing tapi Mager, 7 Cara Diet Mengecilkan Perut Buncit dengan Sedikit Usaha

Sejumlah gerakan sederhana telah oleh pelatih kebugaran HealthfyMe Sr., Ashutosh teruji  mampu membantu mengurangi masalah tersebut.

Dikutip dari JurnalSoreang.Pikiran-rakyat.com dari healthifyme.com berikut 4 latihan gerakan sederhana untuk melangsingkan tubuh:

Baca Juga: Mitos Atau Fakta? Hubungan Intim Saat Hamil Tua Dapat Lancarkan Persalinan, Begini Penjelasan Ahli

1. Vertikal Kaki Crunch

Ikuti langkah berikut untuk latihan gerakan jenis ini:

-Berbaring terlentang di lantai dengan kaki diluruskan ke atas dan kemudian satu lutut disilangkan di atas yang lain;

Baca Juga: Sports Mole Prediksi Dynamo Kiev Draw 1-1 Lawan Sturm Graz

-Tarik napas kemudian angkat tubuh bagian atas ke arah panggul. Buang napas perlahan;

-Lakukan 12-16 crunch dalam dua atau 3 set

2. Latihan Sepeda

Berikut langkah gerakan ini:

Baca Juga: Dijamin Ampuh! Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 7 Hari Basmi Lemak

-Berbaring di atas matras atau di lantai dan jaga tangan Anda di belakang kepala atau di samping Anda seperti yang Anda lakukan untuk crunch;

-Angkat kedua kaki Anda dari lantai dan tekuk di lutut;

- Dekatkan lutut kanan ke dada sambil menjaga kaki kiri tetap di bawah;

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Pria Kecanduan Hubungan Intim dan Video Porno, Diantaranya Hilang Minat Bercinta dengan Pasangan

-Ambil kaki kanan ke bawah dan bawa kakai kiri ke arah dada;

-Tekuk lutut secara bergantian seolah-olah Anda sedang menggunakan sepeda.

3. Crunch

-Mulailah dengan berbaring terlentang dengan lutut tertekuk dan kaki di lantai;

Baca Juga: Pasutri Ingin Durasi Lama Saat Hubugan Intim ? Jangan Gunakan Obat Kuat dan Tissue Magic,Ini Efek Sampingnya

-Angkat tangan Anda lalu letakkan di belakang kepala atau tetap bersilang di dada. Tarik napas dalam-dalam;

-Saat mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, Anda harus menghembuskan napas. Sekali lagi tarik napas saat Anda kembali turun dan kemudian buang napas saat Anda naik;

-Jika Anda seorang pemula, mulailah dengna melakuakan 10 crunch di setiap set. Setiap hari usaha untuk menyelesaikan dua hingga tiga set crunch.

Baca Juga: Menu DIet Hilangkan Perut Buncit Ala Ivan Gunawan, Tanpa Olahraga Berat, Hanya Jogging Saja Turun Sampai 25 Kg

4. Gerakan Anjing Burung

-Letakkan  berat badan Anda di tangan dan kaki sambil menekuk lutut untuk mengambil posisi meja. Peras inti Anda untuk menjada tulang belakang Anda tetap lurus;

-Angkat lengan kiri Anda untuk meraih lurus ke depan sambil mengangkat kaki kanan Anda dan merenggangkannya;

Baca Juga: Meski Era Digital, tapi Organisasi Amatir Radio Masih Eksis, Ini Acara Akan Digelar Orari Kabupaten Bandung

-Tahan satu hitungan, tekan inti Anda, sebelum kembali ke posisi semula;

-Ulangi gerakan dengan lengan dan kaki kiri untuk menyelesaikan 1 repetisi.***