Network
Baca Juga: Kondisi Air yang Keruh Persulit Proses Pencarian Eril Anak Sulung Ridwan Kamil di Sungai Aare
Air juga merupakan pelumas yang sangat efektif untuk sendi membantu menghasilkan cairan sinovial dan tulang rawan, yang membantu menjaga kesehatan sendi melalui gerakan halus.
Air juga membantu kesehatan sendi dengan mempertahankan bentuk sel, bertindak sebagai peredam kejut selama aktivitas berdampak seperti berjalan atau berlari, yang bahkan melindungi otak dan sumsum tulang belakang, menurut artikel ulasan di Nature.
APA YANG TERJADI JIKA ANDA TIDAK CUKUP MINUM AIR?
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat, dan ini lebih umum dari yang kita kira.
Menurut makalah tahun 2020 di Stat Pearls, antara 28% dan 75% orang dewasa di AS mengalami dehidrasi pada saat tertentu.
Ini dikaitkan dengan sejumlah faktor, terutama konsumsi berlebihan minuman berkafein seperti kopi dan minuman ringan, yang menurut studi 2018 di Nutrients daftar sebagai pengganti air yang umum yang bertindak sebagai diuretik (naiknya laju urinasi)yang menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air.
Bahkan dehidrasi 'ringan' (kehilangan air yang setara dengan 1-2% dari berat badan) dapat menyebabkan gangguan yang signifikan dalam fungsi kognitif, konsentrasi, kewaspadaan, memori, kinerja fisik, keterampilan khusus olahraga, dan daya tahan fisik, menurut penelitian. di Ulasan Nutrisi.
Menurut sebuah penelitian di Journal of Applied Physiology, kehilangan air yang lebih besar sesuai dengan 4% berat badan (yang menurut penelitian masih 'ringan') dapat menyebabkan fungsi kardiovaskular yang buruk.
Hal ini karena volume plasma darah turun yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan volume sekuncup (jumlah darah yang diperfusi jantung per denyut).
