Network
Baca Juga: Erling Haaland Lakukan Diet Gila ini yang Terinspirasi dari Cristiano Ronaldo, Berani Mencoba?
Dibandingkan dengan buah-buahan lain, makan segmen apel menghasilkan rasa kenyang yang lebih tinggi dan tingkat rasa lapar yang lebih rendah.
5. Buah sitrus
Buah jeruk, seperti apel, kaya akan pektin, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Mereka juga memiliki banyak air di dalamnya. Jeruk dan jeruk bali mengandung air yang tinggi, yang berarti dapat membuat Anda kenyang dengan jumlah kalori yang rendah.
Konsumsi jeruk bali telah lama dianggap membantu penurunan berat badan. Orang gemuk yang makan jeruk bali kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo dalam satu penelitian.
Baca Juga: Menolak Tua! Bintang MU Cristiano Ronaldo Jalani Diet Ketat, Pakai Teknologi Paling Mutakhir
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi setengah jeruk bali tiga kali sehari pada waktu makan selama enam minggu menghasilkan penurunan berat badan yang sederhana dan penurunan lingkar pinggang yang cukup besar.
6. Ikan
Ikan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas merasa lebih puas.
Mereka juga tinggi protein berkualitas tinggi, yang memiliki reputasi sangat kenyang. Faktanya, ikan menempati urutan kedua di antara semua item yang diperiksa pada indeks kenyang, melampaui semua makanan kaya protein lainnya.
Apa Kata Studi Tentang Ikan
Menurut sebuah penelitian, ikan memiliki pengaruh yang jauh lebih besar pada rasa kenyang daripada ayam atau sapi.
