Network
Paparan sinar matahari membuat tubuh cepat berkeringat dan kehilangan cairan tubuh.
Baca Juga: Waspada Dehidrasi! Inilah 5 Tips Mencegah Agar Tidak Kekurangan Cairan Saat Puasa Ramadhan
Jika ingin berolahraga, waktu yang tepat adalah setelah berbuka puasa agar tubuh telah mendapat asupan cairan yang hilang.
3. Mengkonsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa hingga sahur
Minumlah air hangat sebanyak delapalan gelas hingga 12 gelas diantara berbuka puasa hingga sahur, sangat disarankan untuk menghindari resiko dehidrasi saat puasa.
Anda dapat mengkonsumsi makanan berkuah, buah-buahan, maupun sayur-sayuran yang banyak mengandung banyak air.
Baca Juga: Dehidrasi? Inilah 6 Buah yang Mengandung Banyak Air Untuk Mencegah Dehidrasi, Salah Satunya Semangka
4. Hindari kafein dan nikotin
Hindari mengkonsumsi minuman berkafein, seperti teh atau kopi saat sahur.
Hal ini karna kafein bersifat diuretik dan dapat meningkatkan hilangnya cairan tubuh dan rasa haus.
