Network
JURNAL SOREANG - Manfaat puasa bagi kesehatan ada beragam, mulai dari menurunkan badan, menjaga kesehatan jantung, hingga memelihara kesehatan mental.
Selain manfaat diatas, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Berikut penjelasan lengkapnya sebagaimana yang dilansir dari Alodokter, yakni :
1. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa hal itu akibat dari meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat.
Sehingga berat badan turun dan terhindar dari risiko obesitas.
Baca Juga: Ngeri! Grup Ini Pernah Dijuluki Sebagai Grup Neraka di Piala Dunia, Ada Tim Argentina Juga?
2. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
Karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya, tidak mendapatkan asupan kolesterol dan kalori berlebihan.
Serta berdampak pada metabolisme yang lebih baik, Oleh karena itu, puasa sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: JELANG RAMADHAN: 5 Nasihat Dr. Raghib As-Sirjani, Agar Ramadhan Bernar-Benar Bermakna
3. Mengurangi risiko terkena diabetes
Manfaat lain berpuasa adalah menurunkan risiko diabetes, lantaran efek puasa dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh.
Dengan berpuasa bisa meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
Riset menyebutkan, bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Bejat! Ungkap Motif Tukang Siomay Pelaku Pencabulan Anak di Jaksel, Polisi Duga Ada Korban Lain
Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
4. Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
Pasalnya, selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa.
Meski demikian, manfaat puasa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
5. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Asam Lambung Tak Jadi Masalah Hingga Puasa Lancar Tanpa Kambuh ala Dokter Saddam Ismail
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta.
Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih. ***
