Network
JURNAL SOREANG – Setiap orang pasti ingin memiliki badan yang sehat dan ideal, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus.
Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi yang di khawatirkan banyak orang di zaman modern ini.
Hal ini karena gaya hidup yang tidak sehat mengakibatkan orang-orang mengalami perubahan pada badannya.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementrian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor resiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Agar tidak mengalami hal yang tidak diinginkan pada tubuh kita, berikut ini tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dikutip dari Antara pada Sabtu.
1. Rutin Olahraga
Anda dapat menjaga berat badan yang ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin.
Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.
Baca Juga: Ingin Bulan Madu? Inilah 5 Kota Wisata Romantis di Jerman, Negara yang Lolos Piala Dunia 2022
2. Tidur Cukup
Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.
3. Atur Asupan
Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengosumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Chef Norman Ismail.
Baca Juga: Persaingan Top 10 Peserta MasterChef Indonesia S9 Memanas, Challenge Baru Kali Ini Mengejutkan
4. Perhatikan Kesehatan Mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.
Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
5. Hindari rokok dan alkohol
Kementrian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas.
Biasakan mengosumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Jelang Ramadhan! Berikut 6 Tradisi Unik Umat Islam Indonesia Sambut Ibadah Puasa
Itulah tips mudah agar berat badan Anda tetap ideal.***
