Simak! Jangan Khawatir, Begini Tips Mudah Agar Berat Badan Tetap Ideal

- 12 Maret 2022, 22:02 WIB
Ilustrasi, Tips mudah untuk mejaga agar badan anda tetap ideal
Ilustrasi, Tips mudah untuk mejaga agar badan anda tetap ideal /pixabay /Tumisu

JURNAL SOREANG – Setiap orang pasti ingin memiliki badan yang sehat dan ideal, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus.

Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi yang di khawatirkan banyak orang di zaman modern ini.

Hal ini karena gaya hidup yang tidak sehat mengakibatkan orang-orang mengalami perubahan pada badannya.

Baca Juga: Berbeda Dengan Binary Option, Ternyata, Seperti Ini Cara Kerja Robot Trading Forex, Berikut Penjelasanya

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementrian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor resiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.

Agar tidak mengalami hal yang tidak diinginkan pada tubuh kita, berikut ini tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dikutip dari Antara pada Sabtu.

1. Rutin Olahraga

Anda dapat menjaga berat badan yang ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin.

Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.

Baca Juga: Ingin Bulan Madu? Inilah 5 Kota Wisata Romantis di Jerman, Negara yang Lolos Piala Dunia 2022

2. Tidur Cukup

Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

3. Atur Asupan

Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengosumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.

“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Chef Norman Ismail.

Baca Juga: Persaingan Top 10 Peserta MasterChef Indonesia S9 Memanas, Challenge Baru Kali Ini Mengejutkan

4. Perhatikan Kesehatan Mental

Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.

Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.

5. Hindari rokok dan alkohol

Kementrian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas.

Biasakan mengosumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

Baca Juga: Jelang Ramadhan! Berikut 6 Tradisi Unik Umat Islam Indonesia Sambut Ibadah Puasa

Itulah tips mudah agar berat badan Anda tetap ideal.***

Editor: Rustandi

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah