Network
Sebagai gantinya Anda dapat mengkonsumsi minuman yang memberi efek menenangkan seperti teh chamomile.Teh tersebut bagus dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.
4. Menatap Layar Gawai
Layar Gawai memancarkan sinar biru yang dapat menekan melatonin pada tubuh.Selain itu perangkat tersebut juga dapat menyebabkan pikiran terus aktif sehinggaseseorang cenderung mengalami susah tidur.
Setidaknya hindari kegiatan melihat layar gawai sebelum tidur untuk menjauhi masalah tersebut.
Baca Juga: Waspada! Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur, Simak Penjelasan Dokter Tirta!
Jika itu terasa sulit blokirlah cahaya biru pada layar dengan fitur yang tersedia atau gunakan kacamata anti sinar biru.
5. Melihat Jam Terus Menerus
Biasanya orang mengalami susah tidur dan insomnia cenderung menatap jam terus menerus.
Hal tersebut dapat memberi kecemasan berlebih pada masalah kesulitan tidur mereka.
Jadi sebaiknya jauhkan jam tangan atau alihkan pandangan dari jarum jam yang terus bergerak.
