Susah Tidur? Hindari 6 Hal Ini agar Cepat Terlelap, Nomor 4 Malah Sering Dilakukan

Jadi untuk  menghindari kesulitan tidur hindari makan setidaknya selama 4 jam sebelum tidur.

2.Olahraga Berat di Sore Hari

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh.Namun olahraga berat di sore hari dapat memberi dampak buruk pada kualitas tidur seseorang.

Mereka yang melakukan itu cenderung memiliki resiko susah terlelap saat waktu tidur.Jadi hindarilah olahraga berat ketika menjelang sore hari.

Baca Juga: Tips Sehat! Berikut Cara Cepat Tidur Tanpa Disuruh, Mengistirahatkan Otak Tingkatkan Metabolisme Tubuh

3. Mengkonsumsi Kafein

Minuman seperti kopi, coklat, soda dan minuman berenergi memiliki kadar kafein cukup tinggi.

Minuman tersebut dapat meningkatkan potensi sulit tidur ketika dikonsumsi berlebihan.

Walaupun efek kafein pada setiap orang berbeda-beda, namun dianjurkan tidak meminumnya selama 6 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Wajib Tahu! Berikut 6 Fakta Menarik Seputar Tidur, Nomor 5 Sangat Mengejutkan