Network
Regangkan tumit untuk meregangkan otot hamstring betis dan tahan selama 30 detik, lakukan terus menerus selama 1 menit.
Baca Juga: Dana CSR Capai Rp10 Triliun, Menpora Amali Didukung Ketua MPR RI untuk Tingkatkan Pembinaan Olahraga
2. Warrior One
Berdiri tegap kemudian ambil 3 langkah kebelakang dengan kaki kiri saja. Tekuk lutut kaki kanan sampai berada tepat di pergelangan kaki.
Angkat kedua tangan keatas kepala dan turunkan tubuh menuju lantai dengan pandangan tetap keatas.
Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan ulangi terus sampai 1 menit.
3. Tree Pose
Rentangkan kaki selebar pinggul dan posisikan kedua tangan di are pinggul atau di tengah dada.
Tarik nafas dan angkat satu kaki sampai sejajar dengan betis atau paha, lalu buang nafas.
