Network
Baca Juga: Wah, ASN Layangkan Petisi Keluhan Terkait THR 2021 yang Nilainya Lebih Kecil Dari UMR Jakarta
5. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
6. Lindungi Kulit
Baca Juga: Pemerintah Beri Beasiswa Pendidikan Putra-Putri Patriot KRI Nanggala 402
Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, sangat penting untuk memperhatikan waktu dan durasi ketika Anda berjemur.
Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul sembilan pagi, dengan durasi 5-15 menit.
Saat harus bepergian, gunakanlah tabir surya sehingga kulit dapat terlindung dari paparan sinar matahari berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan. Karenanya, jangan sepelekan cara agar awet muda yang satu ini.
