JURNAL SOREANG - Selama bulan Ramadhan, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar.
Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama sahur dan berbuka agar tidak mengganggu keseimbangan nutrisi dan mengurangi efek samping yang mungkin terjadi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Soal Kades Cendana, Ketua APDESI Pulau Morotai Menunggu Laporan Resmi Dari Bawaslu
-
Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula selama sahur dan berbuka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang tajam. Ini dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat dan energi yang tidak stabil. Hindarilah minuman bersoda, jus buah yang mengandung tambahan gula, dan makanan manis seperti kue, permen, dan coklat. Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan segar yang mengandung gula alami dan serat yang dapat memberikan energi yang lebih stabil.
-
Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, tetapi juga memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa lelah. Hindarilah makanan yang digoreng dalam minyak banyak, makanan berlemak seperti daging berlemak, dan makanan olahan yang mengandung banyak lemak jenuh. Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang lebih ringan seperti ikan panggang, daging tanpa lemak, atau tahu dan tempe yang direbus atau dikukus.
-
Makanan dan Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi sebaiknya dihindari selama sahur dan berbuka. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko rasa haus selama puasa. Selain itu, kafein juga dapat mempengaruhi pola tidur Anda, membuat Anda sulit tidur. Sebagai penggantinya, minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda membutuhkan semangat dan energi tambahan, pilihlah minuman herbal seperti teh herbal atau infused water dengan buah-buahan segar.
-
Makanan dan Minuman Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas, terutama saat perut kosong. Hindarilah makanan pedas seperti sambal, cabai, dan makanan berbumbu pedas lainnya selama sahur dan berbuka. Jika Anda ingin menambahkan rasa pedas pada makanan, pilihlah bumbu alami seperti lada hitam atau bubuk cabai yang lebih ringan.
Selama bulan Ramadhan, penting untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Anime Skip and Loafer Berhasil Menyumbangkan Dana 10 Juta Yen untuk Korban Gempa
Hindarilah makanan dan minuman yang tinggi gula, berlemak, berkafein, dan pedas saat sahur dan berbuka agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan menjaga kesehatan tubuh Anda.***