JURNAL SOREANG - Bagi banyak orang, menurunkan berat badan bisa menjadi perjuangan yang melelahkan dan seringkali sulit dicapai. Terkadang, upaya keras untuk menurunkan berat badan tidak memberikan hasil yang diharapkan.
Sejumlah faktor bisa menjadi penyebab mengapa berat badan sulit untuk turun.
Berikut adalah enam faktor yang mungkin menjadi alasan mengapa perjuangan untuk menurunkan berat badan menjadi sulit:
1. Terlalu Stres
Stres dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat mengganggu metabolisme dan membuat tubuh lebih cenderung menyimpan lemak, terutama di area perut. Selain itu, stres juga dapat memicu keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, yang dapat menghambat usaha untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bareskrim Polri Razia di Bandung: Amankan 3 Orang Positif Narkoba dan Sita Ratusan Botol Minol Palsu
2. Sering Begadang
Kebiasaan begadang dapat mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh, terutama hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan menurunkan hormon leptin yang bertanggung jawab untuk memberi sinyal kenyang. Hal ini bisa menyebabkan keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan, terutama camilan tinggi kalori dan karbohidrat.
3. Tidak Defisit Kalori
Menurunkan berat badan membutuhkan pembakaran kalori lebih banyak daripada asupan kalori. Terkadang, orang mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka konsumsi atau bahkan mungkin tidak mencatat asupan kalori mereka dengan benar. Ini bisa membuat sulit mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
4. Suka Cheating Day Tanpa Sadar
Meskipun memiliki hari istirahat atau "cheat day" dalam rencana diet dapat membantu menjaga keseimbangan psikologis jangka panjang, terlalu banyak makan di hari-hari tersebut bisa menghilangkan usaha untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Terkadang, kebiasaan ini dilakukan tanpa disadari, dan berakibat pada pola makan yang sehat selama sisa minggu menjadi kurang efektif.
5. Masalah Hormon
Beberapa masalah kesehatan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau ketidakseimbangan hormon tiroid dapat mempengaruhi metabolisme dan membuat berat badan sulit untuk diturunkan. Kondisi ini memerlukan perhatian khusus dari profesional kesehatan untuk diagnosis dan pengelolaan yang tepat.
6. Olahraga Terlalu Sering tanpa Istirahat
Terlalu banyak berolahraga tanpa memberi tubuh waktu untuk pulih dapat menyebabkan stres pada tubuh dan meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak karena tubuh berusaha untuk memulihkan diri dari stres yang dialami.
Mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan yang sulit adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah ini. Penting untuk menggabungkan pola makan sehat, olahraga teratur, manajemen stres, tidur yang cukup, dan memperhatikan kesehatan hormon untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu.***