JURNAL SOREANG – Seperti yang kita tahu polusi udara menjadi hal problematik. Apalagi polusi udara tertinggi di daerah Jabodetabek. Dari polusi udara ini tentunya menimbulkan batuk bahkan berpengaruh ke paru – paru.
Berbicara soal kesehatan paru – paru, ternyata ada nih riset membuktikan bahwa dengan berjalan mundur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari PMJ News, olahraga yang disebut retro walking ini dapat membakar kalori lebih dari jalan biasa.
Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan keseimbangan, serta meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Menurut India Today, Minggu 27 Agustus 2023, ahli gastroenterologi India, Dr. Pal Manickam mengatakan, berjalan mundur dapat meningkatkan daya tahan otot.
“Saat berjalan mundur, tidak disarankan melakukannya secepat berjalan biasa. Melakukan proses berjalan mundur dengan benar dan menggunakan langkah kecil bisa menjadi ide yang baik untuk meningkatkan kesehatan,” kata Manickam.
Meski dibarengi dengan jalan kaki secara teratur, jalan mundur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, rehat juga meningkatkan mood orang tersebut karena jarak yang berlebihan dari gadget dan berbagai aktivitas lainnya.
“Berjalan mundur membutuhkan konsentrasi lebih dibandingkan berjalan ke depan, sehingga membantu merangsang otak kecil, bagian otak yang bertanggung jawab dalam pengendalian motorik,” sambungnya.
Manickam menambahkan, manfaat jalan kaki bagi mental adalah dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Dalam hal menantang otak untuk mengoordinasikan gerakan ke arah yang berbeda, berjalan mundur dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga menghasilkan kemampuan berpikir lebih tajam dan retensi memori yang lebih baik.
Menurut jurnal fisioterapi Universitas Esa Unggul pada tahun 2019, berjalan mundur atau retro walking bisa mengaktifkan neuromuskuler proprioseptif seperti sendi lutut, sendi pergelangan kaki, dan vestibular untuk mempertahankan keseimbangan postural serta meningkatkan kekuatan dari otot quadricep dan otot hamstring.
Otot quadricep adalah otot yang berada di sendi lutut yang berperan untuk mengaktifkan aktivitas sehari – hari seperti jalan, lompat, lari, dan sebagainya. Sedangkan otot hamstring sebagai penunjang gerakannya.
Dilansir dari sfidn, bentuk otot hamstring seperti senar gitar. Otot ini menghubungkan dengan tulang. Itulah informasi seputar jalan mundur yang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental. ***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang