JURNAL SOREANG - Jika nyeri bagian bahu dan lengan kiri pernah kalian alami, maka jelas ada beberapa penyebab yang dapat menimbulkan masalah tersebut seperti saraf kejepit maupun cedera akibat mengangkat beban berat.
Kalian tidak mungkin membiarkan rasa nyeri di bagian bahu dan lengan kiri terus menerus, karena bisa saja akan memperparah kondisi jika tidak segera ditangani.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri di bagian bahu dan lengan kiri yang dapat kalian lakukan di rumah dilansir dari Flex Free.
Baca Juga: Diwarnai Keributan, Polisi Bubarkan Acara Parpol di Tanah Abang Jakpus: Tidak Ada yang Diamankan
1. Melakukan Istirahat yang Cukup
Cara yang pertama adalah mulai dari istirahat yang cukup. Selalu istirahatlah dengan cukup, jangan sampai melakukan pekerjaan yang berat tanpa melakukan istirahat dengan benar.
Dengan istirahat, dapat memulihkan tenaga sehingga dapat memudahkan dalam kembali beraktivitas.
Jika kalian merasakan nyeri pada bahu dan lengan kiri, maka usahakan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan.
Baca Juga: Kabasarnas RI Ditetapkan Sebagai Tersangka Oleh KPK, Begini Kasus yang Menjeratnya
2. Peregangan Sederhana
Cara kedua, kalian bisa mencoba untuk melakukan gerakan peregangan sederhana, seperti:
- Shoulder rolls
- Armpit stretch
- Upper Trapezius Stretch
- Shoulder Seated Stretch
3. Mengkompres Bahu dan Lengan Kiri
Kompreslah bahu dan lengan kiri kalian dengan menggunakan air es maupun hangat. Lakukan setidaknya selama 20 menit, sebanyak 4 sampai 8 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan.
Baca Juga: Dekan FE Unigal Tanggapi Curhatan Bupati Tentang Rendahnya Investasi di Ciamis, Begini Katanya
4. Melakukan Pijatan Lembut
Melakukan pijatan yang lembut dapat menjadi opsi untuk mengatasi bahu dan lengan kiri yang nyeri.
Pijatan tersebut dapat mengurangi terjadinya pembekakan. Juga bisa diberikan perban untuk tetap menjaga bahu dan lengan kiri tetap stabil dalam melakukan gerakan.
5. Mengangkat Bahu dan Lengan Kiri Lebih Tinggi Dari Jantung
Cara yang terakhir, kalian bisa mencoba untuk mengangkat pada area bahu dan lengan kiri lebih tinggi dari jantung.
Jika sedang dalam kondisi tidur-tiduran, kalian bisa menopang bahu dan lengan kiri dengan bantal sebagai penyangganya.
Semoga cara-cara tersebut dapat membantu mengatasi masalah nyeri bahu dan lengan kiri kalian.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang