JURNAL SOREANG - Serangan panik bisa dirasakan siapa saja. Kondisi ini bisa terulang dan tidak terduga bahkan bisa saja tanpa penyebab yang jelas.
Saat mengalami serangan panik, Anda tiba-tiba merasakan ketakutan atau ketakutan yang luar biasa yang tidak memiliki penyebab yang jelas. Bahkan bisa saja disertai gejala fisik seperti jantung berdebar kencang, kesulitan bernapas, dan berkeringat.
Beberapa orang sering mengalami serangan panik. Meskipun gejala gangguan panik dapat membuat kewalahan dan menakutkan, gejala tersebut dapat dikelola dan diperbaiki dengan pengobatan.
Baca Juga: Sering Kambuh? Atasi Asam Urat dengan Konsumsi 6 Buah Ini, Kata dr Saddam Ismail
Gejala dan Penyebab Serangan Panik
Serangan panik menghasilkan rasa takut yang intens yang dimulai secara tiba-tiba, seringkali tanpa peringatan.
Serangan biasanya berlangsung selama 5 hingga 20 menit.
Dalam kasus ekstrim, gejala dapat berlangsung lebih dari 1 jam. Pengalamannya berbeda untuk setiap orang, dan gejalanya seringkali bervariasi.
Gejala umum yang terkait dengan serangan panik seperti healthline meliputi:
Baca Juga: Breaking News! 288 Orang Tewas Dalam Kecelakaan Kereta di India, Korban Masih Bertambah
- Denyut jantung berdebar kencang atau palpitasi
- Sesak napas
- Merasa seperti tersedak
- Pusing atau vertigo
- Mual
Baca Juga: 3 Shio ini Ketiban Rezeki Nomplok Banjir Cuan di Bulan Juni 2023, Menurut Ramalan Astrologi Cina
- Berkeringat atau kedinginan
- Gemetar atau gemetar
- Perubahan kondisi mental Anda, seperti perasaan derealisasi (perasaan tidak nyata) atau depersonalisasi (terpisah dari diri sendiri)
- Mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau wajah Anda
- Nyeri dada atau sesak
- Takut bahwa Anda mungkin mati
Baca Juga: Ide Bisnis Makanan 2023: Resep Membuat Lumpia Telur Sayur yang Gurih dan Enak
Terkadang serangan panik dipicu oleh peristiwa tertentu atau stimulus eksternal. Di lain waktu, gejala serangan panik muncul tanpa alasan yang jelas.
Biasanya, gejalanya tidak sebanding dengan tingkat bahaya yang ada di lingkungan Anda.
Karena sifatnya yang tidak dapat diprediksi, serangan panik dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda secara signifikan. Beberapa orang mengalami serangan panik di tempat kerja, di depan umum dengan teman, atau bahkan di rumah.
Penyebab gangguan panik tidak sepenuhnya dipahami, dan penelitian sedang berlangsung. Beberapa kemungkinan gangguan panik diantaranya.
Baca Juga: 4 Weton Ini Memiliki Khodam Penarik Rezeki, Sehingga Akan Membuat Kaya Raya, ini Penjelasanya
1. Genetika
Penelitian tentang apakah gen Anda dapat membuat Anda lebih mungkin mengembangkan gangguan panik beragam.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa gangguan panik mungkin memiliki komponen genetik.
Para peneliti mengklaim telah menemukan 40 gen berbeda yang terkait dengan gangguan panik, yang sebagian besar terhubung ke sistem neurotransmitter tubuh kita (yang mengatur komunikasi antara sel-sel saraf kita).
Mereka berpendapat pengujian biomarker dapat menjadi alat yang berguna dalam mendiagnosis gangguan panik.
Baca Juga: 3 Shio ini Ketiban Rezeki Nomplok Banjir Cuan di Bulan Juni 2023, Menurut Ramalan Astrologi Cina
Sebuah studi tahun 2018 mencatat penelitian tentang gangguan panik dan genetika sangat tidak konsisten, dan studi yang lebih besar diperlukan sebelum ada kesimpulan yang memungkinkan.
Para peneliti menekankan bahwa stres kehidupan, trauma, dan sensitivitas kecemasan adalah faktor sosial dan psikologis penting yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut.
Baik studi tahun 2020 dan 2018 mencatat bahwa perubahan pada gen "COMT" menunjukkan bukti paling banyak terkait dengan gangguan panik.
Gen ini bertanggung jawab atas enzim penting (protein), yang memengaruhi kemampuan kognitif dan kontrol perilaku kita.
Baca Juga: Kaya Raya Gak Ada Tanding! Para Pemilik Weton Ini akan Bisa Mendapatkan Rezeki yang Melimpah
Selain itu, Studi 2019 melaporkan menemukan "korelasi genetik yang signifikan" antara gangguan panik dan kondisi lain, termasuk gangguan depresi mayor dan neurotisme.
2. Kehidupan berubah
Gangguan panik dikaitkan dengan perubahan hidup yang signifikan dan peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti berdebat dengan keluarga.
Dan bahkan ketika perubahan hidup menyenangkan dan positif, mereka dapat menciptakan tantangan baru dan pemicu stres setiap hari.
perubahan dan peristiwa tersebut dapat meliputi:
Baca Juga: Ide Bisnis Makanan 2023: Resep Membuat Lumpia Telur Sayur yang Gurih dan Enak
- Meninggalkan rumah untuk kuliah
- Kematian orang yang dicintai
- Menikah
- Memiliki anak pertama
- Memulai pekerjaan baru
3. Kecemasan
Kecenderungan untuk cemas dan mengalami gangguan kecemasan juga berhubungan dengan serangan panik dan gangguan panik. Dalam DSM-5, serangan panik terdaftar di bawah payung gangguan kecemasan.
Baca Juga: Keberuntungan yang Mujur, 3 Weton ini Terima Rezeki Melimpah Ruah di Bulan Juni 2023
Gangguan kecemasan dan panik bisa menjadi kondisi jangka panjang.
Kecemasan biasanya bermanifestasi sebagai khawatir, gugup, atau kewalahan. Misalnya, kecemasan sosial dapat terjadi saat Anda gugup tampil di situasi atau lingkungan sosial dengan banyak orang.
Anda mungkin merasa sangat sadar diri dan bahkan memiliki gejala fisik seperti berkeringat atau gemetar.
Wajar jika manusia terkadang merasa cemas. Tetapi menjadi cemas sepanjang waktu merupakan penyebab kekhawatiran, dan dapat mengindikasikan gangguan kecemasan umum (GAD).
Baca Juga: 5 Museum di Kota Bandung yang Wajib Dikunjungi Pencinta Wisata Sejarah
Pengobatan serangan panik
Perawatan untuk gangguan panik berfokus pada mengurangi atau menghilangkan gejala Anda. Mirip dengan pendekatan kecemasan, ini dapat dicapai melalui terapi, perubahan gaya hidup, dalam beberapa kasus, pengobatan.
Terapi biasanya melibatkan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT mengajarkan Anda untuk mengubah pikiran dan tindakan Anda sehingga Anda dapat memahami serangan panik dan mengelola ketakutan Anda.
Terapi dapat membantu Anda mengatasi masalah dan merasa lebih mengendalikan hidup Anda. Ini juga bisa menjadi tempat yang aman untuk membicarakan apa pun yang perlu Anda ungkapkan.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Begitu Saja! Dzulqa’dah Bulan Dilipatgandakan Pahala
Obat yang digunakan untuk mengobati gangguan panik dapat mencakup inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), yang merupakan kelas antidepresan.
Selain perawatan ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi gejala seperti:
- Mempertahankan jadwal yang teratur
- Berolahraga secara teratur
- Cukup tidur
- Menghindari stimulan seperti kafein.***