JURNAL SOREANG - Bulan Ramadhan telah tiba, muslim di indonesia kembali menjalankan ibadah puasa.
Pakar ilmu kesehatan Prof. Tjandra Yoga Aditama memberikan tujuh tips berpuasa agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan 1444 hijriyah.
Tips Pertama, setiap kali berbuka puasa dan sahur, kata Tjandra,"hidangan dapat dikombinasikan berupa makanan pokok berupa beras, jagung, roti, ubi dan lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya dan buah dalam berbagai variasi".
Baca Juga: Aa Gym Bagi Tips agar Hidup Selalu Diliputi dengan Hati yang Tenang, Ini Kuncinya
"Lalu hindarilah makan makanan yang terlalu asin dan juga hindari pula makan makanan tinggi lemak setiap hari," Kata Direktur Pasca-Sarjana Universitas YARSI.
Tips kedua biasakan untuk perbanyak minum air putih, 8 hingga 10 gelas air putih sejak buka puasa sampai waktu waktus sahur.
"Juga, sebaiknya memang berbuka puasa dengan air putih, dan makanan manis yang berasal buah-buahan, kurma dan lain-lain. Khusus untuk buah, akan baik kalau makan satu porsi lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur," tambahnya.
Baca Juga: Puasa Tapi Mimpi Basah, Haruskah Seseorang Mandi Wajib? Buya Yahya Menjawab
Tips ketiga, lakukan olahraga rutin walaupun untuk waktunya disempat-sempatkan. "Yang pasti, olahraga tetap perlu kita lakukan selama sebulan Ramadhan," Katanya.
Tips keempat, momentem Ramadhan merupakan saat yang tepat untuk membiasakan diri berhenti merokok.
"Asap rokok membahayakan diri anda dan orang-orang sekitar anda, hentikan rokok sekarang juga. Bulan puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok, sehingga pada bulan-bulan berikutnya akan lebih mudah meninggalkan perilaku tersebut," tambahnya.
"Ke lima bagi yang sudah memang ada penyakit menular, tertentu perlu diawasi lebih baik. Misalnya, lakukan kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, atau kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit menular lainnya," jelasnya.
Tips keenam, jika diperlukan konsumsi obat-obatan tertentu secara rutin, contohnya hipertensi, kolesterol, pengencer darah, diabetes, asma dan penyakit obstruktif kronik. Jadi sesuaikan jadwal untuk meminum obat-obat tersebut selama bulan puasa.
Tips terakhir, tetap jaga dan lakukan kebiasaan hidup bersih dan sehat dalam berbagai aspek menjalani ibadah puasa.
"Berilah prioritas pada kesehatan kita, ingatlah bahwa kesehatan adalah anugerah yang amat besar dari Allah SWT yang perlu kita jaga," tutupnya.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang