JURNAL SOREANG – Raspberry atau biasa disebut buah frambos adalah buah kecil dan manis dengan sedikit rasa asam. Ciri Buah raspberry berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah.
Namun, buah raspberry merah (Rubus idaeus) adalah jenis raspberry yang paling populer dan banyak dikonsumsi.
Buah ini sangat enak untuk dimakan secara langsung maupun dipadukan dengan puding atau topping makanan.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Salak, Dapat Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kanker
Buah ini kaya akan kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin A, serat, protein, kalsium, kalium mineral, antioksidan dan serat.
Semua kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Dirangkum JurnalSoreang.com dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat buah raspberry yang bisa didapat dengan mengkonsumsinya secara rutin.
1. Mengurangi resiko diabetes
Fitonutrien di dalam raspberry akan bekerja dalam tubuh untuk memperbaiki keseimbangan gula darah dan meningkatkan keseimbangan insulin. Hal ini berguna untuk mencegah diabetes.
Baca Juga: Waduh! Benarkah Buah Mangga Dapat Menyebabkan Jerawat? Berikut Penjelasan Menurut Ahli Kesehatan
2. Menurunkan berat badan
Raspberry kaya akan serat yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya.
Buah ini juga mengandung mangan yang akan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian proses pembakaran lemak akan berlangsung secara maksimal.
3. Memelihara fungsi otak
Semakin bertambahnya usia, fungsi dan kinerja otak bisa menurun. Hal ini bisa semakin cepat terjadi atau semakin parah pada orang yang sering terpapar radikal bebas.
Antioksidan dalam raspberry berkontribusi terhadap kesehatan otak. Selain itu, vitamin C dan E yang ada di dalamnya juga dapat membantu melindungi kemampuan seseorang untuk berpikir dan mengingat informasi seiring bertambahnya usia.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Raspberry merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan, sekaligus menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Tercukupinya asupan serat juga bisa mengurangi risiko kamu untuk terkena gangguan pencernaan.
Baca Juga: 5 Buah-Buahan Murah yang Mampu Membuat Tubuh Kita Sehat dan Kulit Jadi Cerah, Adakah Favoritmu?
5. Meningkatkan imunitas
Buah beri-berian sudah dikenal lama sebagai buah yang berkhasiat untuk meningkatkan imunitas. Sebabnya, buah ini mengandung vitamin C dan zat antioksidan seperti fenol dan anthocyanin.
Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat buah raspberry ini. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi raspberry.
Pastikan jangan berlebihan dalam mengkonsumsi raspberry untuk menghindari efek samping dan jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.***