Penderita Diabetes Harus Tahu, Inilah Referensi Jadwal Makan yang Diberikan Dokter, Kadar Gula Darah Stabil

JURNAL SOREANG – Penderita diabetes harus tahu referensi jadwal makan yang diberikan dokter, agar kadar gula darah stabil.

Perlu diketahui bahwa disiplin terkait pola makan yang sesuai jadwal bagi penderita diabetes adalah hal yang sangat penting.

Pasalnya, seperti yang ketahui salah satu gejala diabetes adalah meningkatnya rasa lapar pada seseorang karena insulin tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Baca Juga: Kapolri Ingin Pelayanan Kepolisian Tidak Dipersulit dan Stop Pungli untuk Kembalikan Kepercayaan Publik

Namun, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, mereka juga tidak bisa makan semaunya.

Oleh karena itu, penderita diabetes sering kebingungan untuk memastikan agar tidak merasa lapar tapi kadar gula darah tetap stabil.

Menurut dr. Cahyo Purnomo, seorang dokter yang kerap membahas tentang penyakit diabetes, mengatur pola makan pada penderita diabetes adalah salah satu kunci penting untuk mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Tips Kesehatan! Inilah 5 Buah yang Berkhasiat Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

Ia menambahkan bahwa pola makan untuk penderita diabetes terdiri dari tiga hal, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal makan yang teratur.

“Oleh karena itu kita harus tahu waktu terbaik untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam. Serta jam berapa harus makan camilan pagi, camilan sore, dan camilan malam,” ungkapnya dalam sebuah video di Kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES.

Berikut adalah jadwal makan yang disarankan oleh dokter Cahyo sebagai referensi yang bisa diikuti oleh penderita diabetes:

Baca Juga: Deretan Rekor Anime dan Manga yang Jarang Diungkap, Meme Paling Populer hingga Serial yang Dilarang Tayang

- Jam 6.30 - 07.00 : Sarapan
Sarapan pagi terlebih untuk penderita diabetes dianjurkan antara jam 6.30 sampai dengan jam 7 pagi.

Pasalnya bila dilakukan terlalu siang atau lebih dari jam tersebut maka akan menyebabkan perasaan terlalu lapar sehingga akan memicu keinginan makan dengan porsi yang lebih besar.

Di mana hal ini juga bisa memicu gula darah menjadi lebih tinggi.

Baca Juga: Catat! PN Jaksel Bagikan Jadwal Sidang Lanjutan Ferdy Sambo Cs

-Jam 09.30 : Camilan Pagi
Pada jam 09.30 pasien diabetes bisa menikmati camilan favoritnya, namun tetap harus diperhatikan untuk mengkonsumsi camilan sehat.

Camilan sehat yang dianjurkan untuk pasien diabetes memiliki beberapa kriteria diantaranya, harus memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat.

Beberapa yang memiliki dua kriteria tersebut, dengan harga murah dan mudah didapat contohnya buah apel, jeruk, pir, alpukat, kacang tanah, dan kacang kedelai.

Baca Juga: Simak! 4 Langkah untuk Mencegah Diabetes Gestasional atau Kencing Manis pada Ibu Hamil

-Jam 12.30 : Makan Siang
Selanjutnya penderita diabetes dianjurkan untuk makan siang pada jam 12.30 dan usahakan untuk tidak melewatkan jadwal makan siang tersebut.

Makanlah dengan porsi yang secukupnya dan tetap memperhatikan nutrisi dan kandungan dari makanan yang dikonsumsi.

-Jam 15.30 : Camilan Sore
Pada jam ini kita akan menemukan jam makan camilan kedua sebagai selingan menuju jam makan malam.

Baca Juga: Obat Langka untuk Gagal Ginjal Akut Anak Tiba di Indonesia, Menkes Sebutkan Obat dari Singapura dan Australia

-Jam 18.30 : Makan Malam
Makan malamlah seperti biasa, yakni dengan porsi yang tidak berlebihan dan pastikan sumber karbohidrat yang dikonsumsi memiliki indeks glikemik rendah.

-Jam 21.00-21.30 : Camilan Malam
Disarankan bagi penderita diabetes untuk makan camilan malam agar tidak merasa lapar di malam hari sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

Nah itulah jadwal makan yang dianjurkan sebagai referensi untuk penderita diabetes agar jadwal makan terjaga dan gula darah juga tetap stabil.

Semoga informasi tersebut dapat membantu dan menambah wawasan Anda.***