7 Makanan Peningkat Otak Terbaik yang Bisa Dimakan Setiap Hari, Salah Satunya Biji Bunga Matahari atau Kuaci

JURNAL SOREANG -  Setiap makanan yang dikonsumsi bisa berdampak besar pada struktur otak.

Mengonsumsi makanan yang meningkatkan fungsi otak bisa mendukung kinerja otak dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Otak adalah organ yang menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga membutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk mempertahankan sepanjang hari. Otak juga membutuhkan nutrisi tertentu supaya tetap sehat.

Baca Juga: Lirik Lagu La Vie by Sole dan Terjemahannya, OST Drama Korea Little Women yang Dibintangi Kim Go Eun

Memberi makan otak dengan makanan yang tepat dapat membantu mencegah demensia, Parkinson, dan banyak penyakit kognitif lainnya.

Berikut adalah makanan yang terbaik untuk otak untuk kesehatan kognitif:

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang bisa mengurangi tekanan darah.

Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif. Alpukat juga mengandung vitamin K dan folat, yang mencegah pembekuan darah di otak dan mengurangi risiko stroke. 

Baca Juga: Nekat Prank Polisi Lakukan Laporan Palsu KDRT, Baim Wong dan Paula Verhoeven Dikecam LPSK

2. Minyak ikan 

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang pada dasarnya adalah bahan bakar otak. Omega-3 memperbaiki struktur sel neuron otak.

Omega 3 juga diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke otak , yang meningkatkan fungsi memori.

Makanan yang kaya omega 3 diantaranya Tuna, mackerel, salmon, dan herring.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Semarang dan Sekitarnya, Selasa 4 Oktober 2022 dan Doa Saat Bercermin

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K dan kolin yang tinggi, yang akan mempertajam daya ingat Anda. Vitamin K bahkan dikaitkan dengan pencegahan penyakit Alzheimer .

Brokoli juga penuh dengan vitamin C untuk membantu dan kekebalan secara keseluruhan. 

Selain brokoli ada juga sayuran yang kandungannya sama seperti kubis, bok choy, kubis brussel, dan kembang kol.

Baca Juga: Benarkah Penderita Diabetes Tidak Bisa Merasakan Gejala Serangan Jantung? Simak Penjelasannya

4. Biji bunga matahari

Biji-bijian adalah sumber omega 3 yang sangat bagus, biji-bijian juga dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan seperti salad, sereal sarapan, atau makan saat camilan.

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang terkait dengan penuaan. 

5. Blueberry

Tingginya tingkat antioksidan dalam blueberry meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak kita, yang membantu kita memproses dan menyimpan informasi. Mereka juga terkait dengan keterlambatan perkembangan penyakit neurodegeneratif .  

Baca Juga: Live Skor Indonesia vs Guam, Mengejutkan Skad Garuda Sementara Unggul Besar di Laga Kualifikasi Piala AFC U17

6. Kuning telur

Seringkali, ketika orang sedang dalam kondisi sehat, mereka membuang kuning telur karena kandungan lemaknya. Tetapi jika Anda hanya makan putih telur, Anda kehilangan sebagian besar manfaat nutrisi telur.

Telur memecah metana, bahan kimia yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang terkait dengan kebahagiaan. Otak yang sehat adalah otak yang bahagia . 

7. Kunyit 

Kunyit memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa, Berkat kurkumin yang terkandung dalam kunyit.

Kunyit  ini sangat bagus untuk menyembuhkan peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan.

Baca Juga: Kualitas Tidur Anda Buruk? Berikut 3 Hal yang Mungkin Bisa Jadi Penyebab Gangguan Tidur

Ini juga meningkatkan asupan oksigen ke otak Anda, yang membuat kita tetap waspada sepanjang hari. Itu juga bisa dibuat menjadi teh kunyit jeruk atau latte yang lezat.***