JURNAL SOREANG - Jantung adalah orang yang sangat penting dalam tubuh, oleh karena itu sangat penting untuk dijaga kesehatanya.
Tugas jantung adalah memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Darah yang dipompakan oleh jantung mengandung oksigen dan nutrisi yang harus dibagikan ke seluruh bagian tubuh dan membawa karbon dioksida dan produk limbah yang tidak diinginkan
Serangan jantung adalah gangguan jantung serius ketika otot jantung tidak mendapat aliran darah.
Baca Juga: Pastikan PSSI Perpanjang Kontrak Shin Tae-yong, Mochamad Iriawan: Kita Akan Diskusikan Lebih Lanjut
Kondisi ini akan mengganggu fungsi jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Serangan jantung dapat menyebabkan kematian bila tidak segera tertangani.
Beberapa faktor penyebab terjadinya serangan jantung adalah riwayat keluarga yang mempunyai penyakit jantung, pembuluh jantung sempit, tingginya kadar kolesterol jahat (LDL), rendahnya kadar kolesterol baik (HDL), diabetes, tekanan darah tinggi, stres obesitas, tidak aktif, pilihan makanan yang buruk, dan merokok.
Untuk mengantisipasi kondisi serangan jantung menjadi lebih buruk atau untuk mengobatinya tepat waktu, maka kita harus mengetahui tanda dan gejala dari kondisi tersebut.
Ketika datang ke serangan jantung, berikut adalah daftar gejala yang harus diperhatikan seperti, sakit dada, ketidaknyamanan dada, terasa lemas, pusing, nyeri atau ketidaknyamanan di rahang, leher, atau punggung.
Selanjutnya nyeri atau ketidaknyamanan pada satu atau kedua lengan atau bahu, tidak dapat bernafas dengan benar atau sesak napas, dehidrasi ekstrim, banyak mengeluarkan keringat, dan jantung berdebar-debar.
Sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung untuk bisa menghindari penyakit serangan jantung, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Diet jantung
Apa yang dimakan sangat penting bagi tubuh, karena akan berpengaruh kepada kesehatan tubuh anda.
Tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan pola diet untuk jantung, diet ini mencakup karbohidrat kompleks dengan 4 hingga 5 porsi buah segar dan sepiring penuh sayuran hijau.
Kurangi makanan olahan dan makanan beku seperti: sosis, salami, bakso, burger, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Jangan Ucapkan 5 Kalimat Ini Kepada Pasangan Ketika Anda Sudah Menikah, Haram Hukumnya!
2. Berolahraga secara rutin dan teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh Anda tidak hanya tetap bugar tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh Anda, salah satunya adalah kesehatan jantung.
Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga setiap hari sekitar 30 menit atau total 150 menit dalam seminggu dapat menyelamatkan seseorang dari tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.
3. Hentikan konsumsi alkohol
Salah satu faktor risiko utama serangan jantung adalah pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Jangan Ucapkan 5 Kalimat Ini Kepada Pasangan Ketika Anda Sudah Menikah, Haram Hukumnya!
Minum alkohol sangat tidak baik untuk kesehatan jantung dan dapat melemahkannya dari waktu ke waktu. Jadi, untuk mencegah serangan jantung, seseorang harus menghindari konsumsi alkohol.
4. Hentikan merokok
Selain alkohol merokok juga akan merusak jantung anda, Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung Anda harus menghindari konsumsi tembakau dalam bentuk apapun.
5. Jangan stres
Salah satu faktor risiko utama serangan jantung adalah stres dan kecemasan. Oleh karena itu, seseorang perlu mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kuda, Kambing, Monyet Hari Ini, Saatnya untuk Lebih Berpikiran Terbuka
Untuk mengurangi tingkat stres bisa melalui meditasi, yoga yang efektif dan kegiatan rekreasi lainnya seperti melukis, berenang, berkebun, musik, dan masih banyak yang lainnya.
6. Kendalikan Kolesterol Anda
Salah satu kontributor utama kesehatan jantung yang buruk adalah kadar kolesterol yang tinggi.
Oleh karena itu, untuk menjaga jantung tetap sehat, seseorang perlu menjaga kadar kolesterol agar tetap terkendali.***